本日も午後レッスンを、
ネット漫画を見ながら家で寝待ち。
スポクラには、
腰痛ベルト、ひざサポーターを、
念のため持参したが、
装着せずに、
筋トレ少し、ジョグ55分。
当方の太り具合からすると、
走りすぎかもしれないが、
腰にもひざにも問題なかった。
汗でウェアの70%程度が濡れた。
次いでバラステ60分。
コリオいいねー、と思いながら、
3Bカッティングで記憶がおかしくなって、
ついつい、おかしなことしながら、
あっという間にレッスン終了。
汗でウェアの100%が濡れて、
ウェアから汗が滴り落ちていた。
人体スポンジですね。
こんなにまで水分を含んでいるとは、
と思うばかり。
今後は、
ウェアの替えを持参しないといけませんね。
このステップ、
消費カロリーの公称が400数十kcal。
それが正しいとして、
以下のように考察してみた。
体重65kgの人が高さ0.2mの台に1回上がるのに、
消費するエネルギーは、
重力加速度の大きさを10m/s2、
1cal=4.1855Jとすると、
65kg×0.2m×10m/s2→
130J/回≒30cal/回。
そしてレッスン時間60分、
つまり3600sの間の上りの回数は、
当方の感覚で1回/2sとすると、
1回/2s×3600s=1800回。
よって、
レッスン60分の間の上りによる消費カロリーは、
30cal/回×1800回
=54000cal=54kcal。
上りだけでこの程度の消費カロリーなので、
残りの400kcal程度は、
他の動き、つまり移動、回転などなど、
により消費されることになる。
なので、
上り下り以外の動き、
実は大事で、
しっかりやるべきことなのですね。