本日は予想通り、
会議のためスポクラを休んだ。
あと40分早く終わればギリで間に合ったが、
仕方ない。
何もしないと心身に良くないので、
帰宅して自宅近くのホームへ。
腰痛ベルト持参せず、
ひざサポーター持参せず、
筋トレせず、
素のままジョグ。
エアロやステップのレッスン時間程度の45分、
やりました。
結果、体重がえらい減った。
発汗量が著しく多いので、
何となく、
脂肪細胞は減ることなく、
水分が汗として出て、
体がしぼんだ、のだと思う。
一方マシンには、
消費カロリーが、
意外と大きな数字で表示される。
が、信用して良いか分からない。
でもマシンメーカーは、
堂々とはウソはつかないでしょう。
なので幾分は信用できると思う。
もしそうならば、
来週の何回かの難民化は、
45分以上のジョグでしのぐことにしよう。
ちなみに10kgの重りを、
筋力でゆっくりと、
1m上げる(例、バーベルスクワット)、
というジョグより地道な運動で、
どの程度カロリー消費できるか考えてみた。
筋力がする仕事は、
重力加速度の大きさを10m/s2とすると、
10kg×1m×10m/s2=100J。
熱の仕事当量より1cal=4.1855Jなので、
100J=100/4.1855cal≒24cal。
重りを100回上げると、2400cal=2.4kcal。
1000回で、24kcal。
10000回で、240kcal。←これでごはん1杯分
エアロの消費カロリー、
公称300数十kcalは、
素晴らしい数字。
この数字で楽しいし、
頭の体操になるので、
やめられないのでしょう。