午前9時半からレッグエクステ。
ヒザok。
ジョグ15分、
で、中断して記名。
ジョグ再開して5分。
ジョグ合わせて約20分。
オリエア45分
参加者多い。
3B。
次週は後向きになるらしい。
楽しみ。
いろいろな筋トレ。
途中で腰に違和感を感じて止め。
それだけで何事もなかったが、
数年前の嫌な記憶、
マルチ2台イチモンジ専有
→腰ダメージ
→オパルモン服用
→治ったが、腰をかばい続けてヒザにダメージ
→体幹のトレーニングに移行
→それ、飽きて止め
→コロナでトレ活動はさらに滞り
→無惨に太る
を、思い出したので、
筋トレの強度と頻度を下げることに。
筋トレ注意ですね。