こんにちは、口腔から免疫力を上げる
歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。
私は現在、朝5時45分～6時まで
人間力を高め、薬に頼らず病気にさせない情報を
LINEオープンチャットで話しています。今回はリスナーからのご質問にお答えします。
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若返りのヒント☆女医の私が日頃から気をつけていること
基本的に下記のことを守っていますが、もちろん1か月に２～３回などチートDAYをつくり
ストレスがかからないように、ピザやお菓子（加工された）を食べる時もあります。
１，カラダも心も食べ物からできていることを知る
２，超加工食品（ハム、ソーセージ、かまぼこなど）は買わないし、食べない
３，うどん、パン、パスタなどは買わない、食べない
４，牛乳は飲まない（タンパク質であるカゼインは生体にNG）
子どもの頃から身体の声を聴いていたのでしょうか。牛乳は小学生の頃から嫌いで、トイレに流していた。
５，乳製品のチーズ、ヨーグルトは、食べない
６，甘いものが食べたくなったら、フルーツや蜂蜜、甘いきな粉を食べる
７，精製された砂糖、グラニュー糖、白糖などは使わない
８，自然塩を頻繁に使う。疲れたときに１つまみ食べたり、お風呂に入れる。
９、白米でなく、信用できる農家さんで作られた玄米を食べる（胃腸が弱い人は、玄米でなく白米に雑穀を入れる）
１０、髪を乾かす時は、ドライヤーをしながら軽いスクワット（５０回）
１１、日頃から負荷をかける。椅子に座る時は背もたれに持たれない、電車に乗っている時も片足だけに重心をかかる、椅子に腰かけながら太ももを上げて背筋と腹筋に意識を向ける
１２、全て階段。エレベーター、エスカレーターには乗らない（重い荷物がある時や、誰かと一緒の時は別）
１３、時間に余裕があっても、駅まで走る。できれば全力で（笑）
１４、車で信号待ちの時も、ペダルを踏んでいない方の足上げて、背筋＆腹筋に負荷をかける
１５，お風呂に入る時、出た時は、全身が移る鏡でカラダの線を確かめる
１６，仕事の時は、１日１食（夜だけ）。お腹がすいたときは、お昼に月に１～２回食べることもある
１７，お風呂には首まで浸かり、４３度から徐々に４５度まで温度を上げて、汗を流す
１８，お腹がすいたときは、ゆで卵を食べる
１９，朝起きたら、体温程度の白湯を飲む（３００～５００ｍｌ）
２０，寝る前には簡単な呼吸誘導とストレッチ
２１，疲れたときは、愛犬と散歩、または好きな映画をみる
２２，１日７～８時間の睡眠の確保（実際は平日はバラバラですが朝５時20分に起床）
２３、昼休みに１０～２０分の昼寝（こちらはほぼ毎日）３０分以上はＮＧ
２４，1か月に1日は何も予定を入れない（瞑想して行動をきく・「五感の魔法」参照クリエイティブDAY）
２５，人生脚本ノートの見直し（2週間に1度は必ず見ると安心、五感の魔法に書いていないワークも書いてある）
２６、毎朝のコーヒーは、オーガニックでＭＣＴオイル（カプレオ）を入れ攪拌して飲む
２７、毎日、自分のアファメーションをいう（朝、お風呂の中など）
２８，家、医院など、一定時間いた場所を移動する時には、その場所に大きな声（１人の時）でお礼を言う。誰かがいる時は心の中でお礼を言う
２９，家以外のトイレに入った時は、入った時よりもきれいにして出る。必ず、落ちているゴミや水回りを拭く
３０，家には必ず生花をいけておく。植物には声をかける
３１，寝る時にはマウスピースと口テープを貼る（詳しくは下記の『強運は口もとから』を読んでください）
３２，電子レンジは使わない。使う時は磁性鍋を使う➡詳しくはこちらの記事をクリック
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書き出すと沢山ありますね。
あくまでも松谷がおこなっているものなので、
ご自身の体調に合わせて、無理はしないでくださいね！
まだまだ出てくるのですが、今回はこの辺りで・・・
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広島の紀伊国屋書店で、
６月の第１週目が１位になりました！
自分の取り扱いが楽になるはずです。
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当院ひらおかデンタルクリニックでは、
自己免疫力をあげて、薬に頼らない生活習慣を伝えております。
１，瞬時に全身の状態が分かるスキャンアナライザーで測定
２，美容皮膚科・エステ部門併設
●アートメイク（眉・くちびる・ほくろなど）
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