こんにちは、「こころと口もと」の専門家、
歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。
冬至も過ぎ、
今年もあと僅かになりました！
そこで、日頃から免疫力を上げて
インフルエンザや風邪にならないように
自宅で出来る超簡単なものを、
医療従事者としてお伝えいたします！
（薬剤師さんのYouTubeから引用）
その前に・・
身体が病気になるには、まず、
身体の中に『ウイルス（細菌など）』が入ります。
上記の図でも分かるように、
感染しても、自己免疫力が高ければ
ウイルスや細菌が増殖しないので
発症には至りません。
ですが、あらゆるウイルスはおおむね
口の上咽頭部分より入ってきます。
つまり口で呼吸する人は常に
ウイルスの増殖➡発症の経緯を強化している
危険性があります。
インフルエンザや風邪を防ぐ最強は？
・夜間の口テープ
・鼻呼吸を徹底すること
マスクをしていると約30％酸素が不足すると言われています。
ですから、マスクをしても
口で呼吸しないように心がけてください。
私が推奨するのは夜間の『口テープ』です。
口テープの種類はいろいろありますが、
ドラッグストアなどで、
包帯を留める肌色の安価で買えるもので充分です。
それを上の図のように中央にはり
舌を上に上げて、できれば夜間用のマウスピースをし
仰向けに寝てください。
仰向けに寝るのコツは、そば殻枕を
自分の一番良い高さに調節して寝ることです。
蕎麦アレルギーでなければ、蕎麦殻の枕の中身を
自分の頭がちょうど良いぐらいに
そば殻を少し抜いていただき、自分専用の枕を作ってください。
下記のマウスピースは、保険の範囲でも作れます。
その他の詳しいテープの貼り方や
舌を上に上げるコツなどは、
下記の『強運は口もとから』著・松谷英子
の末尾にイラストが載っていますので是非お役立てください。
自分の身体の学びは、
1冊の本の値段の何百倍にもなって
返ってきますので、おススメです✨
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当院ひらおかデンタルクリニックでは、
自己免疫力をあげて、薬に頼らない生活習慣を伝えております。
１，瞬時に全身の状態が分かるスキャンアナライザーで測定
２，美容皮膚科・エステ部門併設
●アートメイク（眉・くちびる・ほくろなど）
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（松谷英勝のブログ）磯マグロ世界記録保持者の釣り師・海人・宇宙人・当院事務長
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