減らすための精神論

    

2020年12月6日より減量はじめたまてかんです。

Max体重76.5キロ（身長155㎝　49歳♀）から

始めて

2020年12月31日  70.6キロ

(－5.9キロ）

2021年01月31日  67.2キロ

(－9.3キロ　  前月より－3.4キロ）

2021年02月28日　64.4キロ

(－12.1キロ　前月より－2.8キロ）

2021年03月31日　60.7キロ

(－15.8キロ　前月より－3.7キロ）

2021年04月30日　56.2キロ

(－20.3キロ　前月より－4.5キロ）

2021年05月31日　52.2キロ

(－24.3キロ　前月より－4.0キロ）

2021年06月30日　48.7キロ

(－27.8キロ　前月より－3.5キロ）

2021年07月31日　47.4キロ

(－29.1キロ　前月より－1.3キロ）

2021年08月31日　49.7キロ

(－26.8キロ　前月より＋2.3キロ）←リバウンド？

2021年09月30日　50.3キロ

(－26.2キロ　前月より＋0.6キロ）

2021年10月31日　50.2キロ

(－26.3キロ　前月より－0.1キロ）

2021年11月30日　51.5キロ

(－25.0キロ　前月より＋1.3キロ）

2021年12月31日　52.8キロ

(－23.7キロ　前月より＋1.3キロ）

 2022年1月31日　49.9キロ

(－26.6キロ　前月より－2.9キロ)

2022年2月28日　50.9キロ

(－25.6キロ　前月より+1.0キロ)

 2022年3月31日　50.6キロ

(－25.9キロ　前月より－0.3キロ)

2022年4月30日　53.5キロ

(－23.0キロ　前月より+2.9キロ)

初めましての方はこちらから↓

5ヶ月で20キロ瘦せた話

手っ取り早く何食べたらいいの？って知りたい方はこちらをどうぞ↓

何を食べたら痩せる？

たこ焼き食べて夫婦で

合わせて35キロ以上痩せました

たこ焼きのレシピなど載せてます↓

何を食べたら痩せる？（たこ焼き編）

使用してるプロテイン・ハーブ・サプリなど↓

何を食べたら痩せる？（ハーブ等編）

減量時によくやっていた減量ご飯カフェ風です！

『26キロ痩せた人がよく食べていたもの 組み合わせ編』

うちの旦那のブログ🐙です↓

４０代（４８歳）おっさんの８８Ｋｇからの（第三次）ダイエット　２週間５ｋｇ減　１カ月６．８ｋｇ減

私のプロフィールです

まてかん皇太子ロッテとは

今日の体重はーーー

昨日は二日酔いで死んでました……(o_ _)o 

雑炊少しし食べられず…

今もまだ内蔵が冷えて食べる気が起きません笑

さてさて

この1ヶ月は

ミスドやらファミマのパンやら

アイスやらチョコワッフルやら

食べたいだけ食べた！

のおかげか

先月末より2.9キロ増

リバウンドというか

食いすぎたな！て

感じだぜ

5/26が健康診断なので

あと26日でどれたけ減らせるか？

チャレンジみたくやってこうと思ってます

あれ、一応計画立ててたよな？

( `･ω･) ｳｰﾑ…できるのか？

精神論で乗り切れるのか？

とりあえず精神論の前にやることリスト掲げます。

・夜を制する

・総摂取カロリー1100-1200kcal

・歩数5000歩前後

そして頭の中！精神論！

・パンとかお菓子は食べるなら1/4に切って味わってから量を決めよう。1/4食べてそれで終えれそうなら終える！

・今本当に食べたいか？と問いかけて明日でもいいな思ったらやめておく。考える間を持つ

・基本食べることを楽しみでなく生命維持、日常活動の為のエネルギー源なんだから娯楽は求めるな！と言い聞かせる。

て書いてるけどすぐ挫折して食べてしまう時もあるわさ！

でもその時は

やってしまったことを後悔しない

自分を責めない！

自暴自棄になりやすいからね

それの歯止めで

「やってしまったことを許す」そして

やった後、これからの事を重視する

(例えば次の食事を予定の1/3とかに留めるとかね)

まあ言うてることはビッグマウスだが…

出来ることだけやろうな…うん

無理はいかんぜよ

ではまた

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