寝る前に飲む物

こんばんは
まだまだ寒いですねー
最近夜寝る前に豆乳に黒ごまきな粉を入れて飲んでます
豆乳を牛乳にしたりしてます
女性ホルモン激減による骨粗しょう症を防ぐために今から気をつけようと思ってます
カルシウムが補えるのでおすすめです
特に就寝中に吸収が高まるので寝る前に飲むとさらに効果的です