皆さんおはこんばんにちは、マッチです！

寒い日が続いていますが、元気に体を動かしていますか！？

私は先週ぎっくり背中みたいなものになってしまい、まだフルで体を動かせていませんが先日はゴルフに行ってしっかり運動してきました！

さてタイトルにもあるのですが、正月太りやステイホームで体重が増えてしまったという方は今の時期に運動をしてダイエットすることをお勧めします👌

なぜかというと、冬の気温が低い状態だと体が体温を保とうとして脂肪を燃焼しやすい状態になっているからです🔥🔥

なので今筋トレや運動をしてしっかりと筋肉をつけていくことによって体の脂肪を落としやすくなります😁

いきなりジムなどに通ってトレーニングをするのはハードルが高いなという方は、ウォーキングやランニングなどの軽い運動から始めて、まずは運動習慣を作ってみるのもおすすめです！

無理のない範囲から始めて、徐々に量や負荷を増やして行ってみてください👍

もちろんバランスの取れた食事も大切なのでお忘れなく😁

筋肉や肌に関してもタンパク質は大切のでしっかり摂るように心がけてください！

食事でなかなか摂るのが難しいという方は補助食としてプロテインなどを飲むのも一つの選択肢です😁

それでは皆さん健康で充実した生活を送れるようお互い頑張っていきましょう‼️