皆さんオートファジーという言葉を聞いたことありますか？
オートファジーとは簡単に言うと、身体の古くなった組織を吸収し再利用するというものです！
このオートファジーの働きを活性化させるのに重要なものは空腹時間です！
皆さん健康的に１日３食食べられている方が多いと思いますが、１日３食食べると腸が充分な休息時間を取ることができません。
オリラジのあっちゃんの言葉を借りると、腸がひたすらブラックバイトで働き続けている状態です笑
オートファジーを発動するにはこの働き詰めの腸を休ませてあげる必要があります。腸が休憩するのに必要な時間は16時間といわれています😲
腸が16時間休憩できると身体のオートファジー機能のスイッチがオンになって古くなった組織や脂肪を使い、新しい細胞やエネルギーの産生が行われます！
16時間何も食べないというのはきついという方がいるかと思いますが、そこは心配無用です！
なぜかというと、素焼きのナッツならいつ食べてもいいからです🥜
ではどうしてナッツは食べてもいいのかといいますと、ナッツ類に含まれるΩ３脂肪酸というのがオートファジーの働きを良くしてくれるからです😁👍
さらに効果を高くしたいのであれば、適度に運動や筋トレをすることで筋肉量を維持して代謝を低下させずにオートファジーを行うことです！
16時間の空腹時間を作るというのだけ守れば他は食事制限等ないので比較的チャレンジしやすいと思います！
実際に僕も現在実践中で少しずつ体重は落ちていっています👌
皆さんも良ければお試しあれ！