2016年こんにちは

あけましておめでとうございます！

2016年こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ

1日からポカポカお天気♪

年末年始皆さんいかがお過ごしでしょうか？

わたくし

糖質祭りです～( ´ ▽ ` )ﾉ

わははのは～

天ぷら

(エビ、蓮根、ゆり根、舞茸、人参、ピーマン、椎茸、エコナ油、塩、大根おろし、生姜、麺つゆ)

筑前煮

(里芋、人参、蓮根、コンニャク、椎茸、鶏肉、昆布と鰹で取った出し汁、醤油、みりん)

カボチャの煮物

大根のサラダ

(大根、鰹節、ポン酢)

冷奴

(豆腐、鰹節、生姜、醤油)

トマト

お雑煮

(お餅、大根、里芋、人参、ゆり根、ゆず、昆布と鰹で取ったお出汁、薄口醤油、隠し味でチキンスープ、塩)

サラダ

(レタス、人参、カイワレ、キュウリ、オリーブオイル、塩、レモン汁)

昨日の煮物の余り

紫の野菜ジュース

今年も大好物のお雑煮♡

暫く食べ続けマチ♡

うはうは～

今年は甥っ子達がお父さんの実家の金沢に行ってて

お節の作り甲斐がないので、今年はお節は作らず～

今日の夕方実家に帰ってからは

お母さんが作ってくれたチャーシューと紅白なますと酢蓮根とカマボコをつまみ続けてますよん♪

うはうは～

皆さまも良いお正月を～( ´ ▽ ` )ﾉ

xox

MACHI

1日早い年越し蕎麦

今日は

お父さんとお母さんが麻布十番にお蕎麦を食べに行くというので合流～♪

私は天せいろ2色御膳♡

お母さんはモリモリ笑

天丼とせいろのセット 

お父さんは御膳蕎麦

美味しかった～(*´∀｀*)♪

お蕎麦屋さんの名前…忘れてもーたー(^_^;)

流石、麻布十番というお土地柄

美味しかったけど高かったぁ

なははは

最初に行こうと思ったお蕎麦屋さんが行列が出来ていて Σ(・ω・；)

明日は激混みだから今日行こう♪ってみんな考える事同じなのね(^_^;)

最初のお店は諦めてもう一つの有名なお店に行ったんだけど

その2つのお店のお蕎麦をお土産に買って帰って来たので

今度食べ比べてみようと思います♪

むふふふ

2015年ももうすぐ終わりますね

今年も勉強いっぱいしたなぁ

種を蒔いて

芽が出て

大切に大切に育てた一年でした。

来年、花開くといいなぁ( ´ ▽ ` )ﾉ

そんな2015年も残り24時間を切りました！

待ってろよー！2016年！

どんな年になるかな？

ワクワク♪

楽しみだぁ♪

皆さんは今年はどんな一年でしたか？

来年も皆さんにとって笑顔の溢れる一年になりますように( ´ ▽ ` )ﾉ

良いお年を！

xox

MACHI

骨盤底筋エクササイズ

仕事の宿題ノルマ終了～

そいえば

今発売中の

「夢21」

2016年2月号に

骨盤底筋エクササイズ「ピフィラテス」の指導が出来る施設として

Rei Dance Collection 駅前校を掲載して頂きました。

こちらの雑誌では頻尿、尿漏れを自力で簡単に治すエクササイズとしてピフィラテスが取り上げられてます。

私が骨盤底筋エクササイズ「ピフィラテス」の資格を取ろうと思った動機は祖母の老化による脱肛でした。

いつも太陽の様にコロコロ笑っていたおばあちゃんが、老化による骨盤底筋の衰えから脱肛になり、手術をしても治らず、笑顔が消えました。

そして天国に旅立つまで、おばあちゃんの笑顔をあまり見る事は出来ませんでした。

私がもっと早くピフィラテスに出会っていたら、、、と思うと悔やまれてなりません。

女性は出産や老化により、子宮脱、脱肛、脱腸になる可能性が高いのですが

手術でも完治が難しく、再手術をする事が多いそうです。

骨盤底筋エクササイズは

女性にとっては膣トレで有名ですが

子宮脱や脱肛、脱腸の予防、出産後の身体の復活の導き、疲労や体調低下によって下がってしまった内蔵を元の位置に戻す導きもしてくれます。

男の人にとっては、老化によるEDの予防にもなります。

もちろん、コアを鍛える導きもしてくれます。

そして、老若男女、とても簡単に出来るエクササイズです。

是非、日々の生活に取り入れ、一生オムツの要らない身体を手に入れましょう！

Rei Dance Collection 駅前校ではピラティスのレッスンにピフィラテスのエクササイズも入れて、毎週スペシャルなレッスンをしています。

是非受けに来てみて下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ

Rei Dance Collection 

http://www.rei-dance.com/

Rei 駅前校

毎週土曜日 am10:55～ 12:15 Cst

xox

MACHI

バレてたぁ！

こんばんは

先日の忘年会で、生徒ちゃん達に「最近Blogが更新されてないから忙しいんだろうなぁと思ってて～( ´ ▽ ` )ﾉ」と見抜かれてしまったマチです(T . T)

すびばせん～（ ;  ; ）

はい！最近バタバタしておりました～(>_<)

仕事もですが、その間にクリスマスや忘年会があったり～

Blog更新出来なくてすみません～(T . T)

私のBlog楽しみにしてくれてる人が居るんだから忙しくたって頑張って更新しなきゃですよね～！

がんばりマチ(≧∀≦)ﾉ

今日は

忘年会などで疲れた胃に優しい、野菜尽くしで胃を癒しております。

野菜の塩スープ

(キャベツ、レタス、トマト、豆腐、エノキ、オリーブオイル、チキンスープの素、塩、胡椒)

スティック野菜

(ブロッコリー、パプリカ、きゅうり、トマト、亜麻仁油入りマヨネーズ)

蓮根と白滝の金平

(蓮根、白滝、白胡麻、オリーブオイル、ごま油、醤油、みりん)

納豆

うーむ

ヘビロテメニューですな～

久しぶりの更新なのにワンパターンでゴメンくさい～(>_<)

うにゃ～

そいえば、こないだうちでクリスマスホムパランチをしたのですが

その時に蓮根と白滝の金平が大好評で、今度レシピを教えてと頼まれました( ´ ▽ ` )ﾉ

いつもてきとぅーに作ってるので、教えるのが申し訳ないくらいなんだけども…(^_^;)

簡単なので、ホムパでもう1品！って時に作って出すといつも好評なので今度レシピUPしますね～(*´∀｀*)

今日は、まだ仕事の宿題がぁ～(>_<)

お仕事に戻ります～

ドロン！

xox

MACHI

ランチ〜♪♪♪

こんにちは♪

今日は暖かいですね～♪

嬉しい♪

昨日はレッスン前に心友達とランチして来ました～♡

沖縄のお土産を渡すつもりで集合かけたのに、肝心のお土産を持って行くのを忘れましたぁ(T . T)トホホ～

ランチは野菜カレーにしましたん(≧∀≦)ﾉ

野菜の甘みを感じれて♡

とーっても美味しかったです♪

ルーとゴハンの食べススメる配分を間違えて、途中でルーを足して貰ったのはナイショ～(^_^;)

ガールズトークは止まらず～

この後、MODIに入ってる今話題のパイ屋さんで、ストロベリーチーズパイを食べて、満腹～♡

はい。

食べ過ぎです。

チーン。

わははは～

この後、レッスンでずっと胃がもたれてましたぁ笑

いーっぱい話して

いーっぱい笑って

いーっぱい食べて

幸せな1日でした♡

xox

MACHI

白い美肌ゴハン

こんばんは～

師走ですね～

バタバタしておりますが

ゴハンはお弁当とかじゃなくちゃんと食べたい面倒臭い性格なので(^_^;)

簡単なものを作ってなんとか栄養バランスを保っております～

皆さんは風邪などひいてないですか？

バタバタの師走を一緒に乗り切りましょーね(^_－)－☆

さて

今日は

ホワイトシチュー

(ジャガイモ、人参、玉葱、白菜、エノキ、白舞茸、コーン、ベーコン、牛乳、チキンスープの素、コンソメスープの素、粉チーズ、塩、胡椒)

トマト

胚芽米

納豆

シチューって冬になると無性に食べたくなる♡

今日はむっちゃ寒かったから

シチューーーーーーーーーーーーー♡♡♡

おいひかった♡

今日は白い美肌ゴハンになりました♪

こないだまで茶色系ゴハンが多かったけど笑

今日は白いね～♡

なんだか食べただけで可愛くなれる気がするー？！笑

白効果ってスゴイな～

そいえば

前回までは、材料のとこに調味料は書いて無かったのですが

今日から入れてみました！

分量はいつも目分量で作ってまして…(^_^;)

忙しい日が続くと、分量計って作る時間が無いよ～(T . T)今日もblog書けない～（ ;  ; ）なんてやってると

いつまーでもレシピがUPできなくて～

とりあえず入れてるものだけ書いていきますね

ゴメンなさい(>_<)

分量はてきとぅに作ってみて下さい♡

アイムソーリー(T . T)

xox

MACHI

茶色い美肌ゴハン

こんばんは

振付け考えてたらこんな時間(>_<)

お肌に悪いー

今日は振付け考えながら

チョコをもぐもぐ

カフェオレがぶがぶ

クッキーぽりぽり

………

今頃反省…

(T . T)

そしてこの時間からの睡眠…

お肌にわる…

い

に決まってまんがなでんがなまんがな

後悔先に立たず

(T . T)

早く寝まーす！

こないだのゴハンUPしマチ

イカの煮付け

手羽先と大根の煮付け

レンコンと人参の金平

(レンコン、人参、白滝、ごま)

カボチャの煮物

トマト

胚芽米

納豆

イカの煮付けは生姜たっぷりで体があったまるように作りました( ´ ▽ ` )ﾉ

なんだか作ってる途中から気付いてたけど

全体的に茶色いっ！

なはっ

美味しかったけど

同じ味付け多いよね！

なはっ

そんな茶色い美肌ゴハンでした

なはっ

ごちそうさまでした♡

なはっ

寝まーすっ！

xox

MACHI

牡蠣と野菜のパスタ

ちゃっぷいちゃっぷい～

昨日は、また牡蠣を買って来ました～♡

牡蠣と野菜のパスタ

(牡蠣、トマト、ナス、ズッキーニ、シメジ、舞茸、ベーコン、ニンニク)

牡蠣は加熱用の剝き身のものが安売りしてたから買って来ましたん♪

一回片栗粉でモミモミして水で洗い流してから

パスタと一緒にちょい茹でてから他の具と一緒にサッと炒めましたん。

身も縮まずにプリプリで美味しかったです♡

なんだか久々にカリカリベーコンが食べたくなり、入れてみました。

やっぱりコクと塩気が出ておいひー♡

ごちそうさまでした♡

xox

MACHI

お鍋の季節ですね♡

お天気良いけど風が冷たくて気持ち良いですね～(*´∀｀*)

昨日は牡蠣鍋にしました♡

冷凍の牡蠣を初めて使ったんだけど

とっても大きくってプリプリで美味しかったです♡

ごちそうさまでした♡

野菜が多すぎて〆の雑炊できず笑

でも満足♡満足～♡

xox

MACHI

遅く帰った夜に便利なアレで美肌ゴハン

こんにちは

ちゃっぷいちゃっぷい～

うー

皆さん、最近風邪ひいてる人多いから気をつけて下さいね～

と言ってる私もちょっと危ういので気をつけます～(>_<)

昨日は帰りが遅かったので

スーパーでナムルセットを買って来て

豚肉だけ焼いて簡単にビビンバにしました♪

ビビンバ

(豚肉、キムチ、ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ニンニク、胚芽米、コチュジャン)

トマトと白菜の塩スープ

(トマト、白菜、オリーブオイル、亜麻仁油)

ブロッコリー

(亜麻仁油入りマヨネーズ)

キムチ納豆

遅くなったらお弁当買って来ちゃえば楽なのに

遅くなればなるほど、ちゃんと野菜を食べたくなるんですよね～(>_<)

面倒臭さい性格ですー

オリジン寄っても良いんだけど、野菜のお惣菜でお腹いっぱいにしたいと思うと結構高くなっちゃうし(T . T)

そんな中、安くて、調理済みで、野菜がたっぷり食べれるナムルセットはありがたや～(*´∀｀*)

昨日はナムルセットのおかげで

遅く帰った夜にも美肌ゴハンが食べれました(≧∀≦)ﾉ

ごちそうさまでした♪

xox

MACHI