ダイエットのための筋トレ

肥満で脂肪率の高い方、痩せるための筋トレはご法度ですよ。

脂肪がついたまま筋トレをすると脂肪の混じった筋肉ができ、霜降り状態になります。

そうなると脂肪が落ちにくくなるのです。肥満の度合いによっては急激な筋トレは心臓に負担がかかりますしね。

ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪をある程度落としてから筋トレを行うと脂肪のない良質な筋肉がついて効率的に脂肪を燃やします。

そうなると「肥りにくい体質」になるそうです。

そういえば某有名トレーナーの体質改善の指導方法で「炭水化物一切禁止、食べるのは鳥のささみのみ」って言うのをテレビで紹介していました。あの指導もそういう意味があったのかなぁと思いました。

でもまぁ頑張らないダイエットではそこまでストイックにならなくてもいいですね。

炭水化物って体に必要な栄養素ではあるわけだし、おいしい食材や料理が多いですもんね。

なので炭水化物を我慢するよりは筋トレを我慢するほうが楽で現実的。