• 足じゃんけんでチャイナステップ

• ひざを強くするバランスディスクの基本の基

• やっていけない？　危険なしり筋トレ法

• 号外　「ひざが痛くなった理由は？」

• 一瞬で肩の可動域が広がる方法

• しり筋を鍛える簡単な方法

• チャイナステップ　応用編

• 筋トレ　10回　3セットの訳

• 6週目スピードトレ　イメージ通りいかない

• 放っておけば衰えていく　腸腰筋

• 6週目　筋トレ　ジャンプスクワット

• ５週目　スピードトレです。チャイナステップを追加です。

• ５週目筋トレです。

• 「それじゃぁ、やってみようかな」　足首のストレッチ

• スピードトレ、スタートです

• 4週目に入りました。

• 運動会で転ばないために？スネ筋を鍛えましょう。

• 書けるかなぁ～、書けねぇだろうなぁ～。

• 「はぁ、はぁ、・・・。」

• 目標のために　今日はまだやらなくてもいいこと

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