季節は6月に入ろうとしていますが・・・
お腹周りがヤバい！！！
この脂肪たちを少しでも減らすため、これからダイエットを始めようと思います。
夏までにはすでに手遅れといえるようなこの時期・・・
少しでも、痩せましょう( ； ･｀ω･´)
タイトル通り、有酸素運動は気持ち程度にしかやりません。
無酸素運動はダンベルを使った無酸素運動を取り入れていきます( ｀･ω･´)
ちなみに、私の身体の現状は
性別 男
身長 173
体重 79.7
体脂肪 18.9
となっております。
そして有酸素運動を気持ち程度にするために、もし有酸素運動を取り入れた際の消費カロリーを摂取カロリーから引こうと思います。
ランニングの消費カロリーは、
体重×距離＝消費カロリー
となりますので、私の場合は、体重80キロ 距離6キロ と仮定して480カロリー
80キロの男性が消費するカロリーが1920カロリーとして
私の一日の摂取カロリーは
約1440カロリーとなります。
100カロリーくらいの前後は気にしない方針です(*´∀｀*)
これから、頑張ります+.(ﾉ*｀･Д･)ﾉ*