冬は足腰を鍛えるべし
ずっとPCの前で座り仕事しているアナタ
生命力弱っちゃいますよ
ブレない自分軸で豊かな未来へ繋ぐ
身魂結びファシリテーター
ファシリテーター
山路雅子です
いつもご覧頂きありがとうございます
冬は寒い
今年はやけにあったかい日も多いけど
それでも強風吹いたりして
寒いからどうしても運動量が減りがち💦
東洋医学を勉強した私も
頭では冬は足、下半身強化が必須
なのは重々承知だけどさぼりがち
でもね
冬はアンチエイジング、生命力の要の
腎が弱るんです
腎臓じゃないですよ
東洋医学で言う所の腎です
腎が弱ると足腰が弱ったり
下半身むくで冷えたり
白髪、歯の弱り、顔色悪化・・・と
老け込む
お年頃女子は絶対避けたいところですよね
そんな腎の働きを助けてくれるのは
足を使うこと
ウォーキングがいいのだけど
あくまで正しいフォームでね
骨盤歪んでたり
腕が使えてなかったりすると
歪みが更に出てしまうので
そんな時は下手に歩くより
ヨガがお勧めです
私35年ほどやってます(*´艸`*)
仰向けに寝た状態で片足を上げ
ゆっくり横に開いて戻したり
足で大きく丸を書いたり
もっと簡単なのはゆっくりスクワット
『ゆっくり』がポイントです
腰痛さん以外は何回かチャレンジしてみてね
アンチエイジングに肝腎要の腎
食べ物では黒いもの
海藻、黒きくらげ、黒豆など
黒豆は市販品は砂糖たっぷりなので
お勧めできないけど
黒豆茶なら飲んだ後、食べられますよ
できれば
いつまでも
それなりに
綺麗でありたいもの
綺麗さを作る肌や髪の状態は
中からケアしないと
上からいくら塗ってもダメなんです
化粧品は肌内部まで浸透しない
いくら高級な美容液でも
肌内部まで浸透したら怖いですよね
化粧品会社のCMに騙されないでね
私もワンコと散歩しよう
ワンコ5か月と若いので（笑）
どこまでも走って行くから
結構いいトレーニングになります
お手軽に身体ケアしたい方は
高い化粧品より薬膳茶
お勧めで～す
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