糖質制限ダイエットは1人ではつらい
追記はこちら
糖質制限については、血流が良くなり、代謝が安定し、自然治癒力が高まるといったメリットがあります。
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また、少しの運動をプラスすることで、より糖質制限の効果を高めることができます。
これには、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスをはじめとする有酸素運動と筋トレをはじめとする無酸素運動があります。
この有酸素運動と無酸素運動それに糖質を制限した食事の3点セットが整うと、太らない体を作るのにはうってつけの条件が備わったといえます。
しかし、糖質を制限した食事を日々とることはなかなか難しいし、日々の付き合いもあって糖質のある食事をとってしまうこともあります。そのような場合、次の日にどのようにリカバーすればよいのかわからないかもしれません。
また、体調を崩した場合にも絶対に糖質を制限した食事をとらないといけないとなると、辛くて続かないです。
運動についても定期的にどのような運動をするのが効果的かを調べるのが正直めんどくさいし、1人ではなかなか続かないのが現状です。
ちなみに私は飽きっぽいので、理屈では体に良いことがわかっていても続かなかったです。
パーソナルトレーナー付きダイエット
で、まあだまされたと思って、最近はじめたのが、「SHINYA BODY LAB」
パーソナルトレーナがアドバイスしてくれるオンラインダイエットです。
SHINYA BODY LAB
ホームページによると
SHINYA BODY LABのオンラインダイエットは、インターネット環境さえあればメールやストリーミング動画を通じて、お一人お一人に合わせたトレーニングから食事管理まで、完全オーダーメイドで正しいダイエットプログラムが自宅にいながら受ける事ができます。
とのこと。
ポイントとしては
１ 食事のコントロール
２ トレーニング＆ストレッチ
の2本セット。
１ 食事については
こんな感じで食事レポートを送ると（※食事レポートは任意です）
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日付：8月1日
体重：63.5kg
起床時間：11:00
就寝時間：1:30
飲んだお水の量：0リットル
酒量・水以外の飲料水の量：
ポカリスエット：0.5リットル
その他：1.5リットル（お茶、コーヒー、100％ オレンジジュース）
ワークアウト時間：3分
ワークアウト内容：シシースクワット
1食目
時間：11時30分
内容：ポカリスエット300ｍｌ
サプリメント等：
2食目
時間：20時00分
内容：焼肉（カルビ、モモ、タン）、みかんヨーグルト
サプリメント等：
コメント・質問など：
本日の午前まで体調を崩しており、夕食前はポカリのみです。
15時以降の炭水化物はとっていません。
シシースクワットは膝が固いせいか、
あまり深くしゃがむことはできませんでした。
膝と腰が悪いので、できる範囲でやります。
今後ともアドバイスお願いいたします。
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こんな感じでSHINYAさんから翌日の昼にはメールが返ってきます。
内容的に考えてもはやりのステップメールではないようです（笑）。
ちなみに体調が悪い日は休んでOK。糖質制限も解除されます。
食べすぎちゃった日は正直に書くと、翌日それを前提にアドバイスをくれます。
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パーソナルトレーナーのSHINYAです。
食事レポートありがとうございます。
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＞1.5リットル（お茶、コーヒー、100％オレンジジュース）
こちらまとめてではなく、1つずつ記載をお願いします。
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食事内容、確認いたしました。
糖質制限できています！
焼き肉を食べる前にキムチを食べるといいですよ。
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、 脂肪燃焼効果が期待できます。
試してみてくださいね！
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ワークアウトお疲れ様です！
シシースクワットはワークアウトの中でも特にきついかと思います 。
無理のない範囲で少しずつ行っていただければ大丈夫ですよ☆
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２ トレーニング＆ストレッチについては
このようなメールにストリーミング動画のアドレスがついて、期間中毎日送られてきます。
こちらはステップメールのようですが、トレーニング＆ストレッチについても個別に質問をすると翌日にはメールが返ってきます。
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本日記念すべき第1回目のワークアウトは、SHINYA BODY LAB冊子の7ページにある「クロスクランチ」です。
クランチとは腹筋の事です。
それをクロスさせることで、正面の腹筋（腹直筋）だけではなく、
「腹斜筋」という横側も同時に刺激する！ というワークアウトです。
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SHINYAさん、生稲晃子さんのインタビューなども受けているようですね。
生稲晃子さんインタビュー
個人的な感想ですが、
・1人でも計画的にダイエットができる方
・他のダイエットにチャレンジ中で成果が出始めている方
・糖質制限ダイエットが体質的にどうしても厳しい方
は、無理にやる必要はないです。お金もかかりますしね。
逆に
・1人では無理で何度もダイエットに挫折した方
・糖質制限ダイエットに興味がある方
・毎日の食事のアドバイスを受けたい方
・毎日定期的に運動したい方
は、まずはホームページをのぞいてみてください。
SHINYA BODY LAB
あなたがホームページをみて、興味を持ったのであれば、下記の紹介者コードを入力すると
入会金が5000円になるはずです。
紹介者コード 【bd4390】
＜申し込んだ後の流れ＞
ちなみに、申し込みをすると、SHINYAさんからメールが届いて、いつからダイエットサポートを開始するのか連絡をしてくださいというメールが届きます。
私の場合、金曜に申し込んで、翌週の火曜からスタートでお願いしますというメールを出したところ、月曜までは好きなものを食べてください（火曜からはわかってますよね 笑 頑張りましょうみたいな内容だったような・・）というメールが届いて、火曜からスタートとなりました。
その後は申し込んだコースの期間は毎日トレーニング＆ストレッチの動画のリンク先が貼ってあり、食事レポートもお待ちしていますという内容のメールが届きます。
＜追記0818＞
もともとそんなに体重があるというわけではないので、体重減よりもポッコリお腹をなんとかしたいという思いで、ダイエットをしていますが、多少はお腹がへこんできました。
ただ、ヨーグルトやスレンダーマッチョプラスの効果もあるかもしれないので、まだ効果のほどはなんともいえません。
動画のSHINYAさんは、非常に親しみやすい雰囲気の方で、毎日頑張ろうという気にさせてくれます。食事レポートもちゃんと読んでくださって翌日にはアドバイスをくれます。
とはいえ、糖質制限だと夕食メニューが限定されてくるので、やや飽きてきました。とりあえず、もう少しだけ頑張ってみようと思います。
＜追記0811＞
糖質制限ダイエットは、一気にやろうとすると慣れないうちは、頭痛がすることもあるようです。体調が悪くなったらSHINYAさんにメールしてその日は休みましょう。
私もぶっちゃけ体調が悪かった（ときやちょっと糖質制限ががまんできなかった）ときは、休んでごはん食べてました（笑）。
ちなみに、通常でもSHINYA BODY LABでは、15時以降の糖質を控えましょうということなので、15時前なら一応ごはんもOKです。
