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（社）日本インナービューティーダイエット協会
公式パートナー
「2ヶ月集中インナービューティーダイエットコース」
沖縄第1期Lesson 3
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本日はLesson 3
「美しくなるための調理方法・油の活用方法について」
座学は「油と上手に付き合う方法」
油は敵ではありません！
良い油を選び、摂り方を間違えなければ
確実に美肌、便秘解消の味方になってくれます
オメガ３って？ ６って？ ９って？
油についての知識を深めた後は実習です
料理をおいしくするためには
切り方にもコツがあります
切り方の練習〜
大量に練習した玉ねぎのくし形切りとみじん切りを使って、
ラタトゥイユと優しい甘さの玉ねぎのポタージュ
そして、いろいろドレッシングや豆腐マヨを作りましたよ
これだけドレッシング類を作ったので
野菜をたっぷり食べました^^
みなさま、何かと外食が続いたり
これから旅行に行かれたり
キッチンに立てないことがありますが
大丈夫！
みんなとの食事はしっかり楽しんで
そのあとのメンテナンスでバランスとりましょ♪
カウンセリングの時間では
Aさんのノートに感動！！！
食事記録、写真付きです！
素晴らしい♡
食事から見えてくる点を確認し
この１週間の目標設定
みんなで駆け抜けよー！
次回はLesson 4
満足感を得る料理を伝授します
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Masumi's Kitchen料理教室情報
■「腸をきれいにする料理教室」
第４期（4月～9月）
4月 春色ピンクメニュー ～沖縄県産ビーツの応用レシピ
5月 内側から紫外線対策 ～沖縄の元気野菜に力を借りる
6月 星に願いを⭐︎七夕メニュー
7月 ヘルシージャンクに夏を乗り切る！
8月 スパイス活用 元気プレート
9月 ダメージを受けたお肌回復
＊内容は変更する場合もございます
平日クラス＜満席御礼＞
週末クラス＜満席御礼＞
単月のお申し込みは1席のみ空きあります
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■（社）日本インナービューティーダイエット協会公式1day講座
「インナービューティーぬか床講座」
5月12日（土）11:00-14:00
＜満席御礼＞
■グルテンフリースイーツレッスン
5月17日に開催予定
お申し込みはこちらから
残1席です
「ぬか床講座」「グルテンフリースイーツレッスン」は
3名様以上でご都合の良い日に開催可能です
リクエスト、お待ちしております
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