こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。
今日は「呼吸」のことを少し(^-^)
生きている限り、ヒトは無意識に呼吸しているわけですが、
これを意識的にやると、ちょっとした運動量になると思います。
試しに、息をいっぱいまで吸って、
いっぱいまで吐き出してみてください。
体中の息が一滴もなくなるまで、吐ききる。
お腹も胸もぺったんこになるまで絞り切る。
そしたら吸う。（というか、吸わざるを得なくなる。入ってくる。）
で、また同じように吐く。
2,3回やると温まりませんか？
運動する時にも上手に取り入れると
効果が上がるのも頷けますね。
まずは、動きながら吐いて、
戻るときに吸う。
あまり難しく考えずに、気持ちよいと感じるところで。
動きも大きくなって、ストレッチ効果も増大します。
燃えやすい体にもなりますね☆
さあ、ひとまず深呼吸～！
ジャイロキネシス®ジャイロトニック®は
ヨガや水泳の要素も入っており、
呼吸とともに動くエクササイズです。
たくさん呼吸することで全身の活性化につながりますね(^^♪
大みそかと元旦以外は
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あなたのためだけのからだ時間☆
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