私の１日は、通勤に往復約28キロのラン&ウォーキングから始り、過酷な仕事を抱えていることから、朝食はベジタリアンであるが、スタミナ料理である。
左側はピーマンの酢漬け、右側はレタスとトマト。レタスは半玉一人で食べます。
時計回りで、ニシン漬け、じゃが芋煮付、バナナ
みそ汁とパン。
パンは１枚と2分の1、これは栄養士の指示。
極め付きはみそ汁、15円のモヤシと(笑)白い粒は、何だと思います？
えっ！
鶏のキンタマだって？
何を仰有る。あなたは女性でしよ。
私はキン⚪マと言うが(笑)
これは、ニンニクね(小さくカット)。噛まないで飲み込む、噛むと臭いが残る(笑)
因みにキン⚪マ料理を食べたい方は此方をどうぞ！
牛乳は水で薄めて飲みます
牛乳は3分の1入れます
水は約2倍
スタミナの極め付きにもう１品
シトルリン
シトルリンは薬でありません、野菜です。通常6錠ですが私は2錠に決めている。
これを適量飲むとスタミナが持続性することから、夜になると困る(笑)
そこのあなた、夜の運動に効果テキメン。
試してご覧(笑)
しかし、個人差があることにご理解を(笑)
因みに通勤コース
わんこちゃんが走ってるコースです。
黄色い星はスタート地点。💗は会社付近
地図はGoogleのタイムラインです。
凄いでしよ(笑)
毎日のラン&ウォーキングは嘘と思って居たんじゃない？
此のように記録は残ります。
これは、偽造出来ませんからね(笑)
1月ラン＆ウォーキング日記（4７ヶ月連続100万歩挑戦
）
①1月の目標 100万歩「1日32.300歩（25.8kｍ）」
②1月23日の実積 38.340歩（30.7k
ｍ）
③1月トータル863.119(690.5㎞）
④達成率86.2%
皆様にとって、素敵な１日になりますように！