おはようございます
(^o^)
昨夜 遅かったせいもアリ、、、、
また
寝たいだけ 眠ったせいもアリ、、、、
今朝は
目が 開いたら
８時半！
朝の呼吸法や
ストレッチは
パス！！
(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ
それどころか！？
職人さんとの
約束の８時半が。。。。
雨戸を 開けたら
其処には
職人さんの車が
既に 到着、、、 汗、、、、
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
其の流れのまま
今日は ずっと。。。。
ショックを 引きずっています、、、、
さて！！
何故！！
この様に
深い睡眠が
訪れたのでしょうか？
そもそも
睡眠は
２つのホルモン
セロトニンと
メラトニンで
コントロールされています
この２つの
睡眠に拘るホルモンは
拮抗しています
トリプトファンと
言う必須アミノ酸
コレは 食物から
摂取されますが
このトリプトファン
から
セロトニン
と 言うホルモンが
生成されます
其処に ビタミンB６
も
関わるそうですが・・・
このセロトニンは
３大神経伝達物質
の１つです
他には
皆さん
何処かで
聞かれた事が
有る筈ですよ！
ドーパミン
と
も１つは
ノルアドレナリン
です
今日は
その２つは
置いておいて
話を 戻そう！
その
セロトニンは
睡眠の質と
精神の安定に
関わっていると 言われています
そして！！
其のほとんどが小腸などの
消化管に存在
しているのです
面白いですねぇ
＼(^o^)／
だから
腸は 大事ですよ～～～！！
(^_-)-☆
痛覚抑制作用があり
交感神経を刺激します
朝 光が
目に入ると 体内時計が
リセットされて
セロトニンが
分泌され
活動的になるのです！！
夜
光がなく 暗くなると
今度は
セロトニンは
メラトニンに変化します
このメラトニンとは
別名
睡眠ホルモンと
言われています
昼間
沢山 太陽を 浴びて
沢山 運動をした人は
セロトニンを
沢山 蓄えているので
睡眠ホルモンも
沢山 出る！！
と
言うしくみ
ですわ！
勿論
前出の様に
食べ物にも
拠りますよ！
（肉類・魚介類・乳製品など・・・らしい・・・・）
ますえちゃんの場合
上の食材とは
殆ど 無縁だわ・・・
でも！！
昨日は
沢山運動をしたからかな？
お日様は
ソンナに浴びなかったけど・・・
まぁ
年齢と 共に
其の量は
当然 減るそうですから
その点
マダマダ
行ける！！
と
言う事でしょうか？
やはり！
寝る子は育つ！
アンナに沢山眠ったので
今夜の睡眠には
とても 興味が
ございますわ！
また
リポート申します
＼(^o^)／
では！！
今夜は コレにて
おやすみなさいませ
m(_ _)m
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