体脂肪を減らす①の方法
数年前より温泉療法の話を着ておりましたがなかなか効果が現れずある事がきっかけで自己流かもしれませんがかなり効果がある事が体験しました。
方法論を解説いたします。
サウナの着いている水風呂と温泉を交互に10回ほど繰り返し最後に水風呂に入ります。
なぜ効果があるかを説明します。
人間の体は自律神経により体温調節や生きるための基本的な生命を調節しています。
冷たい水に入ると体温を上昇させようと交感神経が働きます。それから温泉に入ると副交感神経が働き体温を下げようとします。
また別な作用として毛細血管の拡張および収縮のためポンプ作用を起こし毛細血管内の老廃物が排除されます。このため体脂肪が３カ月で確実に減ります。
脳の中では特に冷たいと強烈に感じるため色んなストレスを低減させる作用があります。
実際、この方法でお風呂から出る前と出てからでは血圧が10ミリから20ミリの下降作用や上昇作用が確認できます。
時間にして全部の工程が1時間ぐらいが最適です。
次回は誰にでも楽にできるランニングによる体脂肪を減らす方法です