食事制限の極意

私がダイエットをする！と１００人以上に宣言した時に、男性と女性でまったく違う
反応でした。

男性は？

どんな方法で痩せるの？運動は何をするの？

女性は？


食事制限なんていや！！(｀(エ)´)ﾉ_彡

そう。男性だって食事制限は難しいです。しかし、女性よりも食事にこだわりがある人が少ないので、
何とか頑張れる。そんな人が多いと思います。

じゃあ、どうすればいいかというと、簡単な事です。

我慢しない事です。(^∇^)


え？それじゃあ太ってしまうと思う人は、食事制限の罠にハマってます。

食べ物には食べる習性や関係性があります。

またゆっくり説明しますが、簡単にできることは

まず、

ゆずれないもの

を短期、中期、長期で考えてください

どういうことか、私で説明すると

短期、毎日食べたいもの → お酒

中期、週一で食べたいもの→デザート

長期、月一で食べたいもの→ラーメン、焼肉

このゆずれないものは食べます！しかし、

その中でカロリーを調べて低いものを選択します。

例えば、お酒は、

ビール → 焼酎のソーダ割

にしました。これで、250kcalが0kcalになります。

デザートは、ケーキ→お饅頭→わらび餅

とかにしました。これで、400kcalが50kcalに

なります。

ラーメンや焼肉は、もう低くしたくなかったので、次の日のお昼を抜きました。

こんな感じで、ゆずれないものの低カロリー化

を考えてみてください。

明日以降でもっと大事なカロリーについての

と話をしますね( ^ω^ )