バレエのための身体作り１dayセミナーを開催致しました。
マスターストレッチの開発者が元バレエダンサーであることから
バレエとの関係も深い「マスターストレッチ」。
バレエのパフォーマンスをあげるには最低限必要であり、
常に求められる「ターンアウト」の強化を目指した内容からスタートしました。
ターンアウトを更に改善していくために、
しなやかなハムストリングス、臀筋、足裏強化を重点的に行っていきました。
またターンアウトのために「パラレル」での練習も。
ターンアウトのためには、ターンアウトで強化をしようと考えがちですが、
脚をまっすぐパラレルな状態でコントロールできる強さが「股関節からまわすターンアウト」をつくるため
パラレルでのトレーニングはとても有効的です。
みなさん気づけば足先が開いていき、
いかにご自身が脚をねじって使っているのかを実感していただけたのではないでしょうか。
マスターストレッチは自分の苦手なところが顕著に現れるのもいいところ。
自分で気付き、修正していくことで身体のコントロール力もアップし、
パフォーマンスに繋がっていきます。
そして「引き上げ（体幹）強化を目指したタイフォー」へ。
タイフォーの手足につけるコードを使用し、身体を常に引き伸して動くことで
自然に身体は伸び合い、抵抗力が生まれることで身体が安定していきます。
また身体を安定させてバランスをとったり、ターンしたり、ジャンプしたりするにも
腕の安定が必要です。
脚ばっかりに目がいきがちですが、腕も一緒にトレーニングできるタイフォーだと
全身効率よく鍛えていくことができます。
そして引き伸びた中で体幹が強化された安定感を得ることができます。
１dayセミナー最終は、「ダンスルーラー」。
骨盤の位置を整え、股関節の可動域を最大限に引き出す「ダンスルーラー」は
スプリングを使って尾骨の配置と股関節の動きを誘導します。
パフォーマンスをあげるには、
日々のルーティーンを繰り返すだけではなく、
新しい気付きを得ることで効率的に行えます。
怪我なく踊れる身体でいるためにも、
自分の身体を知り、気付き、トレーニングしていきましょう！
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