体幹部の底辺にあたる「骨盤底筋群」
字の通り骨盤の底にあり引き上げやバランスを取る時など体を安定させることを手伝ってくれる筋肉です。
そんな骨盤底筋群、正しく使えてますか？
座骨、尾骨、恥骨にまたがってついているためそれぞれの骨の周りについている筋肉とも協働して働きます。
大きな筋肉としては内転筋や腹筋群、臀筋群ですね。
バレエをしていると上記の筋肉は全部使う筋肉だ！と思われる方も多いはず。
バレエの基本であるターンアウトを行なっているとそれらの筋肉は総動員されているはずです。
しかし残念なことに、
バレエダンサーの多くが陥る「筋肉の過剰な収縮」が起こっていることで骨盤底筋群を正しく使えていない場合があるのです。
普段歩くときはターンアウトしていませんか？
椅子に座ったときには脚がカパッと開いていませんか？
これらに当てはまる人は要注意。
常に一定の筋肉のみを過剰に収縮させていることで、
正しく筋肉の収縮や伸長が出ず、動きのコントロールができなかったり、関節可動域の制限がかかったりすることも。
そして正しくターンアウトが出来ないまま踊っていると、
骨盤底筋群がアクティブにならず、さらに過度に収縮される筋肉が生まれアンバランスな体の使い方になったり、
体幹部が安定しないことでバランスが取れにくかったり。
バレエをしていると当たり前のように行うことだからこそ、
見つめ直すことで大きな変化が生まれるかもしれませんね。
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