バレリーナは細く長い手足が印象的です。
バレエをしているから細い
バレエをするから細くなる
と思われがちですね。
でもバレエをしているのに「脚が太い」と悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
理想的な身体の使い方でバレエを行えば脚は細くなります。
それはレッスン中にも良く言われる「伸びて」動くからです。
筋肉を縮めて使えば筋肉は肥大していくため、太くなります。
バレエで使う筋肉は縮めるのではなく、伸ばして使います。
アラベスクでバランスをとる時に、
その場で固まるイメージでバランスをとるのと、
手先足先首をそれぞれの方向に引っ張り続けてとるのとでは、
見た目も安定感も違いますよね！
また「X脚」で悩んでいる方。
バレエでは膝を伸ばした時のラインを気にして
膝を押し込んで過剰に伸ばし（膝の過伸展）逆に歪んでしまった「X脚」の方が多くいらっしゃいます。
持って生まれた関節の柔らかさでなる方も多いですが、ほとんどは過剰な使い方が原因です。
そんなX脚の方は一般的な脚より重心が後ろにかかるため、
それを支えようと前もも（大腿直筋）が肥大しやすくなります。
そこで鍛えたいのが、内ももの内側広筋。
膝を内側から支えてくれている筋肉です。
X脚の人は内側広筋を探すことも最初は一苦労です。
そこで有効的なのがマスターストレッチ。
靴底が不安定な状態にあることで、
足底が活発に作用し重心の位置を正しく作り直そうとするため
膝を押し込んだままバランスをとることが難しくなります。
その中でバーを使いプリエやルルベのような動きを行っていくため
筋力アップとコントロール力が身に付きます。
大きな怪我に繋がる前に、
自分の身体と向き合い必要なトレーニングを取り入れていきましょう！
バレエ コンディショニング トレーニング マスターストレッチ タイフォー 大阪
バレエをしているから細い
バレエをするから細くなる
と思われがちですね。
でもバレエをしているのに「脚が太い」と悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
理想的な身体の使い方でバレエを行えば脚は細くなります。
それはレッスン中にも良く言われる「伸びて」動くからです。
筋肉を縮めて使えば筋肉は肥大していくため、太くなります。
バレエで使う筋肉は縮めるのではなく、伸ばして使います。
アラベスクでバランスをとる時に、
その場で固まるイメージでバランスをとるのと、
手先足先首をそれぞれの方向に引っ張り続けてとるのとでは、
見た目も安定感も違いますよね！
また「X脚」で悩んでいる方。
バレエでは膝を伸ばした時のラインを気にして
膝を押し込んで過剰に伸ばし（膝の過伸展）逆に歪んでしまった「X脚」の方が多くいらっしゃいます。
持って生まれた関節の柔らかさでなる方も多いですが、ほとんどは過剰な使い方が原因です。
そんなX脚の方は一般的な脚より重心が後ろにかかるため、
それを支えようと前もも（大腿直筋）が肥大しやすくなります。
そこで鍛えたいのが、内ももの内側広筋。
膝を内側から支えてくれている筋肉です。
X脚の人は内側広筋を探すことも最初は一苦労です。
そこで有効的なのがマスターストレッチ。
靴底が不安定な状態にあることで、
足底が活発に作用し重心の位置を正しく作り直そうとするため
膝を押し込んだままバランスをとることが難しくなります。
その中でバーを使いプリエやルルベのような動きを行っていくため
筋力アップとコントロール力が身に付きます。
大きな怪我に繋がる前に、
自分の身体と向き合い必要なトレーニングを取り入れていきましょう！
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