本番前の緊張感は何とも言えないものがありますよね。
緊張は時に良いように作用し、時に悪いように作用します。
適度に筋肉に緊張を持たせているとしっかりと力を発揮してくれますが、
過度の緊張は身体を力ませてしまい、うまく身体をコントロールできなくなってしまうのです。
緊張をほぐすための方法は人それぞれ様々な方法がありますが共通して言えることは
気持ちの面でリラックスした状態を作ることです。
その中でも誰にでもでき、すぐ実践できる方法としてオススメしているのが、
「舞台の成功を繰り返しイメージすること」
何回も繰り返し繰り返しイメージしていくことで、自分の中で舞台前の環境に慣れ、
リラックスした状態で舞台に取り組むことができます。
またプラスαしたいのが、適度な緊張を筋肉に与えること。
気持ち的にリラックスしていても、リラックスしすぎてしまうと身体に力が入りにくくなってしまいます。
特によく目にする間違った方法として、ストレッチは本番前には逆効果です。
筋肉が動きやすい状態を作るには、ストレッチでリラックスさせるのではなく筋肉に刺激を与えることが効果的です。
その方法も様々ですが、一番簡単なのがスイマーがレース前によく行う、筋肉を叩くこと。
その他にオススメしている方法としては、身体のバランス感覚を上げる骨盤底筋群にスイッチを入れること。
様々な方法から自分に最適な方法を選び、本番前の緊張に押しつぶされず、しっかりと力を発揮できる舞台にしていきたいですね！
バレエコンディショニング 大阪 マスターストレッチ
緊張は時に良いように作用し、時に悪いように作用します。
適度に筋肉に緊張を持たせているとしっかりと力を発揮してくれますが、
過度の緊張は身体を力ませてしまい、うまく身体をコントロールできなくなってしまうのです。
緊張をほぐすための方法は人それぞれ様々な方法がありますが共通して言えることは
気持ちの面でリラックスした状態を作ることです。
その中でも誰にでもでき、すぐ実践できる方法としてオススメしているのが、
「舞台の成功を繰り返しイメージすること」
何回も繰り返し繰り返しイメージしていくことで、自分の中で舞台前の環境に慣れ、
リラックスした状態で舞台に取り組むことができます。
またプラスαしたいのが、適度な緊張を筋肉に与えること。
気持ち的にリラックスしていても、リラックスしすぎてしまうと身体に力が入りにくくなってしまいます。
特によく目にする間違った方法として、ストレッチは本番前には逆効果です。
筋肉が動きやすい状態を作るには、ストレッチでリラックスさせるのではなく筋肉に刺激を与えることが効果的です。
その方法も様々ですが、一番簡単なのがスイマーがレース前によく行う、筋肉を叩くこと。
その他にオススメしている方法としては、身体のバランス感覚を上げる骨盤底筋群にスイッチを入れること。
様々な方法から自分に最適な方法を選び、本番前の緊張に押しつぶされず、しっかりと力を発揮できる舞台にしていきたいですね！
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