昨日は、寒い一日でした
。
冬の格好：ダウンジャケットを思わず着てしまいました。
秋
を満喫する前に、いきなり冬がやってくると
せっかくの日本の四季を感じられなくて
残念な気がしますね。
体の方も、いきなり寒い冬がやってくると
気温に体が慣れるまで、寒さをより感じやすくなるらしいです
。
特に今年のような、例年になく暑かった夏のあとは
まだ夏の疲れをひきずったまま、何となく体調がすぐれない方も
いらっしゃるのでは・・。
これからの季節、気をつけていかなければいけないのは、
やはり「ウイルス性の風邪」ですね。
ウイルスを寄せ付けないよう、普段から心がけることｊは
外からのケアは、意外とシンプル。
①正しい手洗い
、うがい
（指の間や爪、手首もしっかり、うがいは口の中だけではなく、喉の奥も）
②外出時のマスク
の着用
（機密性の高いマスク、N95
がおすすめ←ちょっと苦しいですが
）
③ある程度の湿度
（６０％ぐらいがベスト、ウイルスは低い気温と乾燥で一気に増加）
まずは、日常のちょっとしたケアから心がけていきましょう！！