やってますか？波動が上がる3つの習慣
今日は
「波動のプロが普段気をつけている3つの習慣」
についてお伝えさせていただきます。
波動が上がる3つの習慣
何故
「波動のプロが気をつけている3つの習慣」
お伝えするのか。
僕はこの3つの習慣をやっているのですが
やらないとやはり状態が悪くなります。
やっていないと状態が悪くなってくるので
この3つは結構気をつかってやっています。
それは何かというと
運動とお風呂と睡眠です。
当たり前のことかもしれませんが
運動と風呂と睡眠です。
この3つを結構気をつけてやっています。
特に朝の運動がいい
運動は何かというと
特に朝に20分ぐらいのウォーキングです。
僕は20分くらいのウォーキングを
毎日やるようにしています。
もちろんできない日もあります。
出張などで出来ないときは
やはりちょっと状態が悪くなります。
朝のウォーキングは
本当に1日の状態を変えるみたいで
すごく大事です。
僕は夜も歩いたりもしますが
基本的には1日1度は歩くようにしています。
やる日やらない日とでは全然変わります。
お風呂につかる習慣
次にお風呂です。
シャワーが悪いわけではないですが
お風呂にゆったりつかる時間は
とても大事です。
その時間を取れるか取れないかというのは
すごく自分の波動の状態を変えます。
シャワーの方も多いですが
僕は相談に来られた人の
いろんなデータを取っていることがありますが
その内の1つにお風呂があります。
結構人生が混乱して来られている人に聞くと
もう大変な状態になっているときに
クライアントの方に
「お風呂に入っていますか？」と聞くと
結構多くの人がシャワーで済ませています。
その理由を聞くと
忙しくてその時間が取れないとおっしゃいます。
その時間は
シャワーだったら10分
お風呂だった30分かもしれないですが
その20分の時間を取るときに
どこかの時間を削らないと20分生み出せないです。
どう時間を削るかというと
波動の低い習慣がなくなっていったりします。
波動の高い習慣を取り入れることで
波動の低いどうでもいい時間が削られたりしますが
そうでないと生み出せないから
無理矢理お風呂の時間をとる
ということをした方がいいです。
お風呂に入るか入らないかで
全然心のゆとりが変わってきます。
あったまって身体をほぐすことです。
身体のほぐれ具合と
心のほぐれ具合は連動してきますので
身体がこわばってくると
心もこわばってきます。
表情もそうです。
心がこわばっているとき
表情もこわばりますから
ゆったりして深呼吸をすることです。
そうすることで波動というのは整ってきます。
睡眠の質と長さ
それと睡眠です。
睡眠の質と長さです。
これは人それぞれ平均的に
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあるので
何とも言えないですが
極力レム睡眠ノンレム睡眠の
4サイクル分くらい寝たほうがいいです。
平均的に90分と言われているので
平均的に6時間ぐらい寝ることです。
とは言っても
なかなか寝られない日もありますが
睡眠の質も大事です。
睡眠時のデータを測定することもありますが
睡眠の安静時の心拍数が高いと
やはり疲れが取れていないです。
心拍数が低く落ちきっていると
疲れが取れてぐっすり眠れていたりします。
僕の場合はお酒を飲んだ日の睡眠は浅いです。
体温も下がりきってないですし
心拍数も下がりきってないので
やはりコンディションは崩れます。
お酒を飲まず長く寝た日は
睡眠の状態はよくてコンディションもいいです。
このコンディションと自分の波動というのは
密接に関係してくるので
僕はスマホなどを使って
睡眠の質を見るようにしています。
その睡眠の質を上げるには
寝る環境も大事です。
寝る場所が整理整頓されていることも大事で
真っ暗にした方が睡眠は深くなります。
そういうところをこだわってみられると
いいかなと思います。
運動とお風呂と睡眠
これらが波動にすごく影響していて
これらをちゃんとやれていると
波動が高くなるので仕事のクオリティもいいし
人間関係のクオリティもよくなりますし
くよくよ悩まなくなります。
メンタリティーもそうですし
見える現実もそうですし
自分の状態もそうですが
全部変わってきます。
そういう部分を
僕は結構気をつけてやっていますが
それはなぜかというと
波動を高くして人生の効率を上げていきたいからです。
もちろん仕事のクオリティを上げていきたいから
こういう部分を削らずに
ちゃんと取るようにしています。
ぜひ意識していただくといいかなと思います。
今日は
「波動のプロが気をつけている3つの習慣」
ということで
運動・お風呂・睡眠
についてお伝えしました。
ぜひこだわってみてください。
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