ボディバランス・コーチの
中村ヨシヒサです。
『食べてないけど痩せない？』
ダイエットの相談を受けていると、
何度かこれと同じような質問を受けます。
まあ、実際のところ食べてないけど痩せないというのはあるんです。
ただし、それはカラダのホルモン分泌異常。
つまり「病気」なんですね。
これについてはちょっと説明がややこしくなるので今は省きます。
さて、病気以外で「食べてないけど痩せない」は本当にあるのか？
というと、答えは「ありません」です。
というのは、本当に食べていないのなら、
脂肪にしろ、筋肉にしろ必ず減っていくのでカラダとしては痩せていきます。
最近僕の周りで流行っているファスティングなんかを見てもらえれば分かると思いますが、
食べなければきっちりと痩せるんです。
カラダとしてはそれが自然なことで、
食べてないのに痩せないというのは、
正直なところカラダとしてはありえないんです。
『なぜ痩せないのか？』
で、セッションの時によくよく話を聞くと、
「１日３食のご飯は減らしています」や、
「１日２食にしました」
と言います。
「ご飯を減らしてるのに痩せない。
そんな自分は病気なんだろうか！？」
と、あっさり痩せないのを病気のせいにする前に、
実際に自分がどんな食事をどのくらい食べているのかを書き出してもらいます。
するとどんなことが分かるのか？というと、
・３食のご飯は減らしているけど、間食をしっかりと食べている
・自分では減らしているつもり…でも、客観的にみると結構な量を食べている
ということが分かります。
結局のところ、自分では「減らしてる」つもりでも、
間食をして全体の総量が変わらない。
「自分の基準」では全然食べてない。と思っていても、
他人から見ると充分に食べている。
という訳なんです。
『痩せるための３つのポイント』
自分では変えているつもりでも、
実際のところ痩せるには至らなかった。
ではどうすればいいのか？というと、
３つポイントがあります。
それは、
⒈食事、運動、カラダについてきちんとした知識を持つ
⒉なぜ食べてしまうのかを考える
⒊自分一人ではやらずに誰かにサポートしてもらう
です。
『⒈食事や運動、カラダの事を知る』
英語を話せるようになるために、
英語の勉強をしたり、英会話スクールに通うのと同じように、
痩せるのにも、食事や運動、カラダの事を知っていた方が良いです。
英語を知らないと英会話出来ないように、
カラダの事を知らないと正しく痩せる事が出来ません。
『⒉なぜ食べてしまうのか』
「食べてない」つもりでも、実は食べている。
つまり、自分では食べているのに気づいてないって事なんです。
食事を減らして空腹感が辛かったから…
ならまだマシなんですが、
お腹が空いてもいないのに食べてしまう。
さらには満腹なのにまだ食べてしまうという人もいます。
これを無理やり食べないようにする…のは、
カラダにとっても心にとっても負担が大きいです。
ですから、なぜ食べてしまうのか。
食べる事で何を満たしているのか？
を意識する事が大切になります。
『⒊誰かにサポートしてもらう』
僕自身、ろくに食事や運動、カラダの事を考えずにダイエットしていた時は、
うまく出来なくて、痩せてもリバウンドの繰り返しでした。
あの時、誰かにサポートしてもらえたらもっと楽に出来たんだろうな～
と今では思っています。
結局のところ、自分を変えるのは自分なので、
最後は自分自身でやるしかないんですが、
自分の知らない事、分からない事のアドバイスをもらえる。
食事や運動、心に対してもサポートしてくれる人がいる。
それだけでも、随分ダイエットしやすくなります。
『痩せたい、でもどうすればいいのか分からない』
今日お話した「食べてないけど痩せない」もそうですが、
痩せたいと思っているけどどうすればいいのか分からない。
いつも失敗してしまう、なかなか上手くいかない。
と悩んでるのなら、まずはちゃんと知識のある人に相談してみる事をお勧めします。
僕は独学で学び、痩せる事が出来ましたが、
知識を深めたり、メソッドを作ったりするのに１年という時間を使いました。
同じく、痩せよう、痩せて自分を変えたいと思っているのなら、
僕は自分一人でやる事はお勧めしません。
なぜなら、同じ１年という時間があればその期間で充分に痩せる事が出来るからです。
なかなか上手くいかないダイエットに悩んでいるのなら、
ぜひ一度ご相談下さい。
ボディバランス・コーチの
中村ヨシヒサでした。
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