こんにちは。massyです。
禁酒を始めて、寝付きが悪くなってませんか？
不眠を理由に、
お酒をやめたくない人がたくさんいます。
でも、大丈夫
実は簡単なコツで
快適に眠れる方法があるのです
それは「4-7-8呼吸法」と呼ばれるものです。
医学博士アンドリュー・ワイルさんが
提唱した方法です。
６０秒で眠りにつけると、
世界中で称賛されています！
就寝前、もしくは夜中目覚めた時に
下記の方法をやってください。
①リラックスして自然体になる
②口から息を吐き切る
③４秒間鼻から息を吸う
④７秒間息を止める
⑤８秒間口からゆっくり息を吐く
⑥この②〜⑤を４回繰り返す
終わる頃には、
雑念が消え、寝付けるようになっています。
毎日繰り返していると、
効果が高まりますよ
今日からこの睡眠方法を取り入れましょう。
寝付きが良くなると、
寝酒をしなくても良くなります。
あなたが目標にしてる禁酒に近づきますよ