こんにちは。
今回は不安やストレスを減らし、禁酒できる方法をご紹介しますね。
お酒に逃げ道を求め、やめられず飲酒量が増えている方は必見です！
それは「自分を思いやること」です。
クリスティーン・ネフさんが著書の「セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる」でこの大切さを提唱しています。
お酒の量が増える時は自己肯定感がとても低く、今の快楽しか考えられなくなります。
しかし、自分を思いやることで、お酒に対して自制が効くようになります！
やり方は、「寝る前の１５分間以内に３行ポジティブ日記を書く」です。
１行目２行目は、今日楽しかったこと
３行目は、５年後の禁酒できた自分の明るい姿
を書くだけです。
考えすぎないようにして、１分でサッと書きましょう！
これを毎日続け継続することで、ポジティブになり禁酒できる日が増えていきます！
今回ご紹介した方法は禁酒にとても効果があります。
これを読み終わったらノートを買いに行き、日記をつけましょう！