こんにちは〜！カウンセラーのmassyです！
今日は「毎日ダラダラ飲んでいる悪い習慣」を直し、禁酒できる方法をご紹介したいと思います！
「明日から頑張る！」を続け、気がついたらほぼ毎日飲んでいる人は必見です！
それは飲酒の日記や記録をつけることです。
この方法をダイエット中の人で実験したところ、減量できる量が２倍も増えたそうです。もちろん禁酒にもとても効果があります！
やり方は簡単！毎日飲酒した（禁酒できた）と書いていくだけです。
飲酒した日は飲んだもの・量・感じた罪悪感を記録します。
その記録を１週間に１回見返しましょう。
飲酒した日が多いと改善しようという動機につながります。
禁酒できた日が多いと自信になり、より禁酒しようという好循環につながります。
自分の飲酒行動を客観視することで、継続的な禁酒の成功につながります。
記録による振り返りが禁酒成功の一番の近道です。
この方法を利用し、今日から禁酒を成功させましょう！