わずか２、３分やるだけで気分を変える方法

●わずか２、３分やるだけで気分を変える方法

こんにちは！




ヴァイヴェーション・トレーナーのますはらです。




いつも記事をご覧くださり
 

ありがとうございます。




今日は、体験セッションを受講した

「お客様の感想」をご紹介します。





----------------------------------------------------------------
体験セッション　お客様の声
----------------------------------------------------------------


ますはらさま




こんばんわ。




先日の体験レッスンでは

お世話になりました。




あのレッスンの日、

内心はとても落ち込んでいました。




でも、レッスンの間は

感情を呼吸と同時に

解放するように努めてやりました。




レッスンが終わった後は、

すべての感情を手放して、

スッキリとしていました。




何も考えない時間、

呼吸に集中する時間、

とても大切なんだなと思いました。




本当にありがとうございました。




最近また日常の生活の中で

モヤモヤとした気持ちが

私にまとわりついてることに気付き、

途方にくれ、あれこれと策を考えたり、

どうしようもないことを堂々巡りに考えたり、

ジタバタしていました。




何かしなければいけないんじゃないか？

という不安と焦りが出てきたりしていました。




ですが、焦りを押さえて、

ベッドに横になって、

ヴァイヴェーションの呼吸をしようと思い、

先程少ししてみました。




ヴァイヴェーションを始めると、

この前は出来ていたのに、

胸まで空気が入りませんでした。




やっぱり呼吸が浅くなっていたんだと

分かりました。




それでも、続けていると、

お腹に空気がいっぱいになり、

そして胸にもいっぱい空気が入るようになり、

表現できないモヤモヤを

空気と一緒に吐き出すように

しばらく続けました。




すると、

いつもは感じなかった空気の匂いを

感じました。




そして、

さっきまでどん底に落ち込んでいた気持ちと、

モヤモヤしていたものが流れ落ちたみたいに

気分がスッキリし、

漠然とした不安がなくなり、

気分が晴れやかになりました。




なんだ、

「素直にちゃんとヴァイヴェーションやれば

良かったんだ」と思いました。




モヤモヤで

身動きとれないくらいなってからでも

速効性もありますが、

やっぱり毎日の感情のホコリを溜め込まず、

毎日5分でも10分でもケアする方が良いですね。



毎日歯磨きをするみたいに、

義務にならないように

ヴァイヴェーションも習慣として

取り入れていこうと思いました。




「今日もヴァイヴェーション、やりましたよ！」

とか言い合える

コニュニティーとかあったら楽しそうですね。




たくさんの人が実践して、

いろんな感想が聞けたりしたら良いですね。




メルマガで誰かの感想の紹介を読むのが好きです。




「ああ、他にも実践して、体感してる人が

いるんだなぁ」と思うからです。




たくさんの人が読んでくれたら良いですね。




メルマガ楽しみにしています。




（Ｓ様、女性）


----------------------------------------------------------------


 

Ｓ様、おめでとうございます！




お一人で気分を変えることが

できるようになりましたね。




モヤモヤやイライラを感じたら

その調子ですぐに、

ヴァイヴェーションをやるようにしましょう！




ヴァイヴェーションは、練習を繰り返せば

わずか２、３分やるだけで、

誰でも気分を変えることができる方法です。





なぜなら、ヴァイヴェーションは、

スキル（技術）なので、

練習すればするほど上達するからです。




最初は、


・循環呼吸


・リラックス


・一番強いフィーリングに意識を向ける


それぞれ難しく感じるかもしれません。




でも、やっていればそのうち、

どのスキルも必ず身についていきます。




モヤモヤやイライラだけではなく、

自分が今、ネガティブなフィーリングを

感じていると気づいたら、

気づいたその時に、

ヴァイヴェーションを実践してください。




“やれば”“確実”に、

気分を変えることができますからね。

 

【限定公開！願いを叶える動画をプレゼント！】

どうしても自分を変えたい、願いを叶えたいと思っている人は、今すぐ下のバナーをクリックして、このプレゼントを受け取ってください↓

自分の内なる声をキャッチしていますか？

●自分の内なる声をキャッチしていますか？ 

こんにちは！ 

ヴァイヴェーション・トレーナーのますはらです。 

いつも記事をご覧くださり

ありがとうございます。 

今日は、

ヴァイヴェーションを実践した

「お客様の感想」をご紹介します。 

---------------------------------------------------------------- 

実践中のお客様の声 

---------------------------------------------------------------- 

ますはらさん、

昨日はありがとうございました。 

まずは昨日のことをご報告します。 

ますはらさんと別れてから、

ものすごい肩の辺りが重く、

圧力のような不思議な感じがしました。 

肩こりよりひどい感じ。 

しかし感覚は研ぎ澄まされているのが

はっきりわかりました。 

そして帰り道に友人から電話があり、

あさってに行われる

セミナースタッフのメンバーの1人と

意思疎通が出来ないので

メンバーから外したいとの相談がありました。 

今までの私だったら友人の気持ちに

同調したかもしれません。 

「カラーが完全に違うよねって。」 

でも、これこそが、

自分の感情からの逃げだと、

はっきりわかりました。 

友人には

本音で話し合うようにアドバイスし、

相手が答えを持っていることを伝えました。 

この体験のおかげで、感情にふたをしても、

また同じ現象が起きる意味が見えました。 

だから、苦しい感情と向き合うことを決意し

感じることに。 

こうして、

頭の中を整理して文章にしていることで、

いままたクリアになっております。 

そして、どんどん言葉が降りてきてます。

ヤバい（笑） 

今日は温泉に行こうかずっと考えましたが、

どうやらいま、

おりてきた言葉を出す時間になりました。 

心地よい音楽と美味しいコーヒーを

お供にして( ^ω^ ) 

気持ちいいですね(^-^) 

（K様、女性） 

---------------------------------------------------------------- 

K様、ご感想ありがとうございます。 

感情の抑圧をやめたことで自分の内なる声を

キャッチできるようになったようですね。 

そして、

気持ちの良い時間を過ごしている。 

今日は温泉に行こうかと考えていたが、 

・その考え（思考）から抜け出し、 

・今感じているフィーリング（感情・感覚）を

受け入れ、 

言葉を出すことにした。 

人生の流れに乗っていますね。 

フィーリングを受け入れれば、

そこにあるのは至福感だけです。 

感情への抵抗を止めれば、

自分の内なる声をキャッチし、

楽に行動できるようになります。 

感情の抑圧をやめることを

習慣にしましょう！

【限定公開！願いを叶える動画をプレゼント！】

どうしても自分を変えたい、願いを叶えたいと思っている人は、今すぐ下のバナーをクリックして、このプレゼントを受け取ってください↓

怒りの感情のコントロールを手放してみませんか？

●怒りの感情のコントロールを手放してみませんか？ 

こんにちは。

ヴァイヴェーション・トレーナーのますはらです。 

いつも記事をご覧くださりありがとうございます。 

今日は、ヴァイヴェーションを実践した

「お客様の感想」をご紹介します。 

---------------------------------------------------------------- 

実践後のお客様の声 

---------------------------------------------------------------- 

ますはらさん わたし、「知らない間に

至福感に統合されている」ことの１つに

出合ったかも(≧∇≦) 

同職種ではないし、部署も違うのですが、

ひょんなことから知り合った同じ職場の男性がいるのです。 

この方、失礼ながら、

ちょっとなよなよとした性格です。 

そしてなぜか、どこかに出かけるたびに、

出先から私にメールをくださります。 

かと言って職場で会った時に、

私が普通に親しげに挨拶すると、

周りに人がいると他人のふりして、

人がいないと話しかけてくるというへんな人で（笑）。 

始めは、なんでそんなにメール送ってくるの？(^^;とか、 

職場で私が挨拶してるのに他人のふりして、

「あたしゃアンタと秘密の社内恋愛してるのか！？（怒）」とか、 

ほんとになんか、

イライラしちゃって怒りが湧いてきて。 

メールくるたびにちょっと投げやりな

返信したりしてました。（ごめんなさい） 

それが、今日も

出先からメールが送られてきたのですが、

「また来たか(^^;」くらいの感情で、なんか、

不愉快な感情ではないんですよね。 

それで普通に返したら、またそれに返信がきて・・・

以前なら返信に返信がくること自体に

腹が立っていたのに（笑）、

腹も立たないし、なんか、その人が

可笑しくて笑っちゃうんですよ。

 あ、笑っちゃうというのは、

「愉快」と言ったらいいのでしょうか。 

とにかく、腹は立たないし可笑しいし、

え？もしかして至福感に統合されている？

いつからだろう？？と、

改めて振り返ってしまいました。 

義母との関わりも、もともと胸にあった、

好きという気持ちが

前面に出て生活できているし、きっとどちらも

ヴァイヴェーション効果だと思うんですよ。 

それで嬉しくなってのメールでした(^o^)/ 

（Y様、女性） 

-------------------------------------------------------------- 

Y様、おめでとうございます！ 

至福感へ統合できて良かったですね！ 

ヴァイヴェーションの実践を繰り返すと、

イライラのような不快感や、

怒りのような好ましくない感情も、

最後は至福感へと統合されます。 

怒りを至福感へと統合したければ、

怒りの感情のコントロールを手放すことです。 

なぜなら、感情はありのまま感じるものであり、

力づくで変えるものではないからです。 

力づくで変えようとすると、感情は反発します。 

怒りを抑えつけようとすればするほど、

怒りのエネルギーは大きくなります。 

反対に、怒りをありのまま感じてあげれば、

そのエネルギーは至福感へと統合され、

現れなくなります。 

しかも、一度統合が起きると、

それは永久的です。 

怒りに限らず、好ましくない感情が統合されると、 

・ストレスを解消できる 

・より良い気分でいれるようになる 

・ヤル気、元気、勇気が出るようになる 

などの、効果を実感する人もいます。 

生きるのが楽になりますね。 

至福感への統合とは、

ヴァイヴェーションを実践した後に得られる

結果のことです。 

至福感とは、

あなたの内側に在る

“幸せの本質”のことを言います。 

ですから、至福感への統合とは、

今まであなたを悩ませていた体験と、

幸せの本質を結び付けることなのです。 

それは、感情をコントロールするのではなく、

コントロールを手放したときに起きます。 

コントロールを手放すとは、

今目の前にある感情を、ありのまま感じることです。 

ヴァイヴェーションを繰り返すことであなたは、

怒り、不安、恐れ、悲しみ、罪悪感、恥など、

どのようなネガティブな感情でも、

至福感へと統合することができるようになります。 

そうなるためには練習あるのみですね。 

怒りの感情のコントロールを手放してみませんか？ 

実際のやり方をまだ見ていない人は、

あなたの人生を楽にするために、

下のバナーをクリックして、

今すぐ実践法をご覧になってください！

【限定公開！願いを叶える動画をプレゼント！】

どうしても自分を変えたい、願いを叶えたいと思っている人は、今すぐ下のバナーをクリックして、このプレゼントを受け取ってください↓