気分転換の方法は人それぞれで、人気の方法が必ずしも自分に合うとは限りません。
そこで今回はインドア・アウトドアそれぞれで、おすすめの気分転換の方法をご紹介します。
日々の疲れをリフレッシュしたい、気分転換してスッキリしたいという人はぜひ参考にしてください。
■【インドア編】おすすめの気分転換方法
気分転換は家でも簡単にできます。
「疲れすぎて外出する気力もない」「家でサクッと気分転換したい」という人にピッタリの方法をご紹介しましょう。
・料理
自分で一から作って完成させる料理は達成感を得られやすいため、気分転換になります。
好きな料理をいくつも作って美味しく食べればさらに効果的です。
食べ慣れているものを作るのはもちろん、作ったことのない料理に挑戦するのもおすすめです。
いつもは目分量でササッと作ってしまう定番メニューをレシピ通りにキッチリ計って作ってみるのもいいでしょう。
また、普段なら絶対に作らないような手の込んだ料理や、初めて使う食材を使った料理など、時間をかけてじっくり取り組むと充実感を得られるのでストレス解消にもなります。
・お菓子作り
達成感が得られやすいものならお菓子作りもおすすめです。
料理に比べると専用の機器が必要になることが多いのでハードルが高いように感じる人もいるかもしれませんが、代用できるアイテムを紹介しているレシピもあるので意外と手軽に作れます。
材料を量る、生地を寝かせる、沸騰未満を維持する、一つずつ成型する・・・お菓子作りの工程は手間と時間がかかるものばかりですが、それだけ作業に没頭できるので気分転換に最適です。
考えごとばかりでモヤモヤするという時はお菓子を手作りしてティータイムを楽しんでみましょう。
・映画鑑賞
非日常の世界に没頭できるものといえば映画鑑賞です。
サブスクの代名詞ともいえる映画のWeb配信を利用すれば、いつでも気が向いた時に自宅で映画を観ることができます。
定額制なのでどれだけ観てもお財布に優しいのも魅力の一つといえるでしょう。
話題の作品や気になっていた作品など、好きなものを好きなだけ観るのもいいですし、これまで触れてこなかったジャンルの作品にトライしてみるものおすすめです。
自宅なので人目を気にせず、思い切り笑ったり、泣いたりできる作品を選ぶのもいいでしょう。
感情をさらけ出すことで気分がスッキリし、よりリフレッシュできます。
・クラフト
細かな作業やものづくりが好きな人におすすめなのがクラフトです。
手芸や裁縫、工作やDIYなど、作業に打ち込むことで気分転換になります。
材料が一式入っているキットなど、初心者でも始めやすいものもあるのでチェックしてみてください。
慣れた人のなかには完成イメージを想像しながら自分で設計をし、材料を一つひとつ買いそろえるところから始める人もいるようです。
少しずつ完成に近づく過程が楽しめるのもクラフトの魅力です。
ただし、クラフトはある程度まとまった時間がないとできないので、あらかじめスケジュールと調整しておく必要があるでしょう。
・ヨガやストレッチ
スポーツは苦手だけど、運動不足が気になるという人におすすめなのがヨガやストレッチといった室内運動です。
スポーツのように激しい動きでなくてもしっかりと運動効果を得られるので、いい気分転換になります。
ヨガやストレッチなら普段は動かさないような筋肉も優しくほぐせるので運動不足も解消しやすいでしょう。
なんだか気分が落ち込む、思考がまとまらずにモヤモヤする、といった症状は体が凝り固まって血行不良になっていることが原因である場合も多いです。
「なんだかやけにネガティブ思考になる・・・」と感じた時はヨガやストレッチで体をほぐして血流をうながしてみましょう。
・読書
意外と気分転換になるのが読書です。
本はすべて文字で綴られているため、物語を理解するには文章から情景をイメージしなくてはなりません。
集中しなければストーリー展開についていけないので自然と没頭できます。
読んでいるだけで非日常の世界に没入できるので手軽に気分転換をしたい時におすすめです。
スマホで読める電子書籍は持ち運びに便利ですが、SNSやメッセージのチェックなど、ついつい横道に逸れてしまいやすいので、できれば紙の本がいいでしょう。
興味のある本を何冊か用意しておき、その時の気分に応じて読み進めたり、以前に読んだ本をもう一度読み直して自分の受け取り方の変化を感じ取ってみたり、様々な楽しみ方ができるのが読書の魅力です。
・断捨離や掃除
気分をスッキリさせたい時は、物理的に身の回りを片付けてみると効果があります。
断捨離は不要なものを処分して身軽な生活をするというものですが、「不要品を処分する」という行動自体が人の気持ちにいい影響を与えるといわれています。
1年以上使っていないもの、存在自体を忘れていたもの、必要以上に量が多いものなどを処分していきます。
物理的にも心情的にもスッキリできるので気分転換にはピッタリでしょう。
「断捨離は少しハードルが高い・・・」という人には掃除がおすすめです。
部屋を片付けるのはもちろん、トイレや浴室など、普段の掃除では行き届かない細かな場所まで掃除をすることで達成感を得られます。
気分転換になるだけでなく、生活環境をスッキリときれいに整えることで身も心も快適に過ごせるようになるでしょう。
・観葉植物を育てる
気分転換にガーデニングや家庭菜園をするという方法もあります。
確かに気分転換にはピッタリですが、手軽さの面で不安があるという人も多いでしょう。
そんな人におすすめなのが観葉植物です。
植物の世話をすることでストレス発散や気分転換ができます。
また、視界に植物があるとストレス軽減できるといわれており、室内で観葉植物を育てていればかなりの効果が期待できるでしょう。
観葉植物のなかには、水やりの頻度が少なくても平気なものや、窓辺に置くだけで十分に育つものなどもあり、初心者でも管理できるものが多いです。
サイズも豊富で、小型犬並みの大きさのものから手のひらに収まる小さなものまであります。
インテリアや部屋の間取りに合わせて選べるのも観葉植物の魅力といえるでしょう。
■【アウトドア編】おすすめの気分転換方法
では続いて「家にいるのは退屈」「とにかく外出してリフレッシュしたい」という場合におすすめの気分転換方法をみていきましょう。
・公園を散歩
植物には癒しの効果があるといわれています。
なので、緑の多い公園を散歩するだけでリフレッシュが可能です。
時間を決めずに心が赴くままゆったりと散歩を楽しんでみてください。
きっといい気分転換になるでしょう。
散歩ができる規模の公園が近場にないという場合は、ベンチなどに座って木々を眺めてみてください。
木々のざわめきを感じながら飲み物を飲むだけでも十分に効果を得られます。
散歩をメインにしたい時は川沿いや自然歩道などを選ぶといいでしょう。
・神社やお寺を散策
公園まではいかないものの、神社やお寺も緑の多い場所です。
散歩や日光浴を楽しみながらお参りすることでいい気分転換になるでしょう。
神社やお寺は神聖な空気が満ちており、境内をゆっくりと散策するだけでリフレッシュできます。
神社やお寺のパワースポットや名跡などを巡る、御朱印を集めるといった趣味も人気があります。
意外と自宅近くにあることも多いのでチェックしてみるといいかもしれません。
・サウナや岩盤浴
汗をかいてスッキリするのも、いい気分転換になります。
岩盤浴は気分転換だけでなく、美容や健康にもいいと女性に人気がありましたが、近ごろはサウナも人気が出てきています。
じっくりと汗を流すことに集中するので考えごとやモヤモヤを霧散させてくれるでしょう。
また、どちらも体の芯から温まるので疲れが取れてぐっすりと眠ることができます。
「最近寝つきが悪い」「睡眠の質が落ちている気がする・・・」という人は岩盤浴やサウナで気分転換してみることをおすすめします。
・美術館や博物館
普段は行かないような場所や施設で過ごすのも気分転換になります。
いつもとは違う気分転換をしたいという時は美術館や博物館がピッタリです。
館内のゆったりとした雰囲気に浸りながら美術品や文化財を鑑賞してみましょう。
いつもと違う時間が、日々の疲れを癒してくれます。
ただし、美術館や博物館では常設展示のほかに期間限定の特別展示を開催することも多く、混雑に巻き込まれる場合もあります。
春休みや夏休みなどは来訪者数自体が増えるので注意が必要です。
訪れる際は事前に展示スケジュールなどを確認しておくことをおすすめします。
・カラオケ
ストレス発散や気分転換にピッタリなのがカラオケです。
休日はもちろん、仕事帰りなどでも寄りやすい気軽さがポイントでしょう。
仲のいい友人などと行くのはもちろん、一人でも楽しめるのがカラオケの魅力です。
誰かと一緒だとどうしても歌の上手い下手を気にしてしまったり、選曲などに遠慮が出てしまったりしてしまいますが、一人であれば人目を気にせず好きな曲を思い切り歌えるのでいい気分転換になるでしょう。
ただし、一人で利用すると料金が割高になってしまうので注意が必要です。
カラオケ店のなかには一人カラオケ専門店や、一人カラオケ専用の料金設定を設けているところもあるのでチェックしてみるといいでしょう。
・映画館
自宅での映画鑑賞が続いてしまったという時は、映画館に出かけてみると新鮮さを感じられます。
大きなスクリーンや本格的な音響設備が揃う映画館で観る映画は、当然ながら迫力が違います。
座席の快適性を追求しているなど、映画にプラスαの楽しみがあるところも映画館の魅力でしょう。
自宅でまったりと楽しむのとはまた違ったリフレッシュができます。
レイトショーなど、遅くまで観ることのできる映画館もあるので、気が向いた時にふらっと立ち寄ってみるといい気分転換になるかもしれません。
・ボウリングやバッティングセンター
気分転換や運動不足解消の方法としてスポーツなどの運動が有効です。
しかしウェアや道具などをそろえる必要があるものも多く、ハードルが高いと感じる人も多いでしょう。
そんな時におすすめなのがボウリングやバッティングセンターです。
スポーツほど本格的ではないうえに、必要な道具類はすべてレンタルできるので手軽に始められます。
ゲーム感覚で楽しめて、運動不足解消にも気分転換にもなります。
どちらも1ゲーム単位で購入できるので仕事帰りに立ち寄ったり、休日にじっくり打ち込んだりと、その時の気分でスタイルを選べるのも魅力です。
・書店や図書館
話題の新刊から雑誌、ビジネス本まであらゆる本が集まる書店や図書館も気分転換にピッタリです。
並んだ表紙を眺めて気になった本を手に取ってみたり、人気作家の新刊をチェックして見たり、店内・館内を巡るだけで興味を引くものに出会えます。
売上ランキングやスタッフのおすすめなどが紹介されているコーナーや受賞作品の特集コーナーなどがあるので情報収集がてらチェックするのもいいでしょう。
「本はネットで購入している」という人も多いかもしれませんが、実際に手に取って見てみるという体験は感性を刺激してくれます。
また、普段あまり行かないところへ出かけるというのはそれだけでいい気分転換になるので書店や図書館めぐりをしてみるのもいいかもしれません。
今回は気分転換について、インドア・アウトドアそれぞれのおすすめ方法をご紹介しました。
疲れが溜まって気分が上がらない、新しいリフレッシュ方法を試してみたいという人はぜひ試してみてください。