路上でアップ
40mダッシュ×6
85mダッシュ×3
まだまだです。脹脛のアキレス腱に近い部分がピリピリと痛むので、
アイシングしてストレッチして寝ました。
これまでの経験からこの痛みはキズみたいな感じで張りもなく筋を痛めているようではないので、
明日も練習はするつもり。
週末は京都で試合があるので木曜に坂ダッシュ、金曜日に休みをいれて、
土曜に1か月ぶりになりますが競技場でスパイクの感触を確かめた後、試合に臨むつもり。
試合だけど冬季練習のいっかんです。
これが終われば本格的に練習に長い距離を取り入れていきます。
芝生でアップ
牽引走50m×6
ダッシュ50m×6
平地ダッシュ85m×5 10.50
10.50が出た。11月の目標達成だ
頭を下げて加速しているイメージを
長くした感じがよかったのかな。
でもまだ加速の後半で足の引き戻しが遅れる。踏込みが深すぎるのか、回転自体が遅いのか。
芝生でアップ
坂ダッシュ50m×6
坂ダッシュ100m×5
平地85m×2 10.75s
今日は昼から理事会があるので
これで終わり。
だいぶん疲れてる。
来週末試合があるが
休みをいれずこのまま行こう。
10.75と試合の100mの相関をみたいので。