麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみです。
どんな姿勢がいい姿勢なんですか？
これをお聞きになる時は、姿勢をよくしてコリや痛みを治したい時です。
美しくなる為の姿勢を教えて欲しいと言われたことがないです。
姿勢を取ることによって美しくなるというイメージがないんですね。
実は、身体に負担がかからない姿勢と美しい身体をを作る姿勢は同じです。
美しくいようとすれば、身体の負担も少ないんです。
美しくなる姿勢を取り、必要最低限の力で支えてあげる。
いつもそうしていると、美しい形を作る筋肉が鍛えられていく。
より美しくなる上に、身体にも優しい。
一粒で2度おいしい！
前置きが長くなりました。
美しくなる姿勢を取る為に力を入れる所を教えなさいよ！と今思いましたね？
はーい。
もう何度も書いているんですけれども、1番手はやはり下っ腹ですね。
おへその下の腹筋です。
シックスパックの一番下の2つですね。
筋トレの基本は鍛えたい筋肉を意識する。
それには、その筋肉を触るのがいいんですね。
下腹に手を置いて、力を入れてみましょう。
下腹に力を入れると、自然とへそ上の腹筋にも力が入ります。
上下の腹筋を触り比べてみると、ほとんどの方が下の方が力が入らないと思います。
上の腹筋と同じくらい力が入るように、がんばってみてくださいね！
腹筋に力を入れるのは、いつでもどこでもいくらでもできます。
美しい姿勢を作るために支える、だけならばMAXに力を入れなくても大丈夫です。
力を入れ慣れない間はMAXに入れたり緩めたり。
この、MAXというのが最初はその力があっても、力を入れられないということがあります。
能力があるのに、発揮できない。
やっているうちに、MAXの感じが変わってきます。
常にMAXの上を目指しましょう！
力を入れる限界に挑戦してみたりしてみてください。
10秒を10回というふうに、決めてもよいですね。
力を入れている時に、よけいな所に力が入りがちです。
下腹に集中しながらそれ以外の所の力を抜いていく、という作業も大事です。
下腹のことをしつこく言うのは、できる方がなかなかいらっしゃらないからです。
力を入れることができる方でも、全身に目いっぱい力が入ってしまいます。
ちゃんとやろうとすると意外と難しいです。
まずはここからやってみましょう！
これも、シリーズで書いてみたいと思います。
今日もお読み頂きありがとうございます。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体サロンシュール整体師の関あずみでした。
麻布十番徒歩5分リバウンドしない女性専用簡単ダイエット整体院
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【店名】 ダイエット整体サロン シュール
【住所】 東京都港区麻布十番1-5-25麻布十番ハイツ303号
【お電話】 03-6459-2121
【営業時間】 朝10時〜夜21時
【お休み】 月曜日
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