麻布十番徒歩5分治らない肩こり腰痛が改善する痛み専門整体院303さんびゃくさん整体師の関あずみです。
同じ姿勢で長時間いると疲れます。
日常的に同じ姿勢でいる時間が長いというと お仕事がデスクワークの方、そしてドライバーさんですね。
寝転んでいても、例えば変な姿勢でテレビを見る。
テレビの位置が正面ではない。
こんなことですら長時間だとおかしなことになったりします。
最近ですとスマホを長時間とか、寝転んで電子書籍を読む。
意外と長時間 不自然な姿勢を身体に強いています。
ドライバーズシートと似ているのがリクライニングのソファーです。
あれが腰には負担なんです。
どんな姿勢にしても長くその姿勢でいないといけない場合はこまめに休むといいです。
休むというのは違う姿勢を取るということですね。
40～50分おきぐらいがいいです。
最長でも1時間は超えない感じです。
例えば5時間とかぶっ続けで座っていたとして、10分休んだとします。
それだったら 50分おきに2分休んだ方がいいということですね。
これは・・・なんで？？？と言われましてもお返事が難しいのですが。
でも確実にそうなので試してみて欲しいです。
実際にはタイマーかけないと無理と思います。
私は仕事柄1時間くらいの体内時計があります。
40～50分となるとちょっと・・・タイマーがないとだめですね。
パソコンなどで作業するときなどは ものすごくまめに休憩してます。
この休憩の時に 長くする姿勢と全く異なる姿勢をとりますが 主にストレッチをしています。
座っているなら立つとか伸びをするストレッチでもいいですし、歩き回ってみたりとかなんでもいいです。
オフィスであればどこかをひとめぐりして帰ってくるとか。
デスクを離れられないのであれば その場で伸びしたり立ったりしゃがんだり前屈したりなどでもいいです。
いい意味でも悪い意味でも塵も積もれば山となるんです。
お試しください。
今日もお読みくださりありがとうございます。
麻布十番徒歩5分治らない肩こり腰痛が改善する痛み専門整体院303さんびゃくさん整体師の関あずみでした。
麻布十番徒歩5分治らない肩こり腰痛が改善する痛み専門整体院
【店名】 マッサージ治療院303さんびゃくさん
【住所】 東京都港区麻布十番1-5-25麻布十番ハイツ303号
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