膝付きプランク 4分10秒
通常プランク 1分15秒
ダイアゴナルクロス 1分30秒
ダイアゴナルクロス伸縮 30回
サイドプランク 45秒
膝付きプランクは秒数気にせずに体勢を意識してやってみた。お腹に効いてる感はあまり感じなくて背中に効いてる感じだったのか、意識してるあまり背中に力が入ってたのかわからず💦明日はお腹に集中してリラックスしてやってみよう。
プランクはやり始めからお腹に効いてる感が半端なかった。50秒までは余裕があるけど1分過ぎるとキツくなる💧 終わった後のお腹に効いてる感がすごい
ダイアゴナルクロスは昨日より身体が安定してやりやすくなってた。脇腹の背中側の筋肉にも効いてる感覚あり。終わった後の脇腹に効いてる感がすごい
伸縮は15回までは余裕で行くようになった。嬉しい
30回までは頑張って行った感じ💦
左手側は連続で出来なかったけど右手側は連続でいけた！
サイドプランクは昨日よりも身体の安定感を感じた。肩も痛くなくなってきた。30秒あたりから辛くなってきて今日は頑張って45秒いった感じ。
トレーニング一つ終わった後の筋肉の疲労感、効いてる感がすごい
明日はどうなるか楽しみ