昨日は８月の食アスママ会でした。
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
今年の夏は（毎年言っているような気もしますが）、
「とにかく暑い！」
そして、例年と違っているのが
「日本中で暑い！」
ママ隊にも北海道在住のインストラクターがいらっしゃいますが、
今年はいつにも増して「暑い」と言っていました。
今回のテーマは「夏バテ対策」だったのですが、
今は熱中症対策がメインで
もうすこし経ってから夏バテ対策が
怒涛のように必要になってくるのが
今年の夏という印象だ
とのこと。
毎年暑さを更新している昨今の熱中症対策・夏バテ予防は
今までと同じではいけないのかもしれません。
体の中に熱がこもらないようにするには、
・体の中から冷やす
・体の外から冷やす
ということが必要となりますが、
暑さで疲労が蓄積して
疲れが抜けない、数日後に発熱する
といった事例も増加しています。
筋肉の疲労をとるには
食事だけでなく
睡眠と入浴
がとても重要ですよ。
食事がのどを通りにくい場合には
好きなものを食べれるだけ食べる
といった対策も必要かもしれません。
ただ、冷たいものをとりすぎると内臓が冷えてしまい
余計に食欲低下につながることもあります。
便の状態も確認しながら
バランスよく熱中症対策と夏バテ予防をしていきたいですね。
最後までお読みいただきありがとうございました♪