〜1/30(月) 自主練〜
昨日はギターの練習を断続的に合計3時間、後は1週間の疲労蓄積で寝たきり状態。
今日は午前中は健康診断。
昼からギターの練習とyairiの弦高調整の為トラスロッド調整。
完全回復はしていませんが全く身体を動かさないと言うのも気持ちが悪いのでプチ練をする事に。
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■ 予備 ■
○ ストレッチ
■ 型 ■
○ 基本十二之型×3
○ 内歩進ナイファンチ×3
◎ 三戦サンチン×3
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以上
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鍛錬型を合計6本も打ったら死にそうになったわ！
〜2/1(水) 自主練〜
気が付けば2月。
来月は息子の高校の卒業式。
のび太が卒業かぁ、早いもんじゃ。
光陰矢の如しと云いますが、ワシャ今迄何をやっとったんじゃろ…とゾッとする事にだけはならん様に1日1㍉でも前進せねば…
■ 予備 ■
○ ストレッチ
○ 骨ストレッチ / 肩間接
○ 手首ストレッチ/1～5教、小手返し
○ 舟漕ぎ運動
○ 振魂/ふりたま
○ 甩手スワイショウ
○ 前後甩手スワイショウ
○ 毛管運動
○ 体叩き
○ 沈身
○ 浮身
■ 基本 ■
○ ナイファンチ突き
○ 正拳突き / ナイファンチ立ち
◎ 十三セーサン突き/呼吸に合わせゆっくり。壁を作って
○ 十三セーサン突き/早く。引手あり
■ 移動 ■
○ ナイファンチ横移動
○ 猫足手刀受け前進後退
○ 四股立ち下段払い受け前進後退
■ 普及型 ■
◎ 沖縄普及型1/太極初段
○ 基本十二之型
○ 内歩進ナイファンチ
○ 松村十三セーサン×2
○ 汪揖ワンシュウ×2
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以上
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汗ベタベタ、ご馳走さん。
〜2/5(日) 自主練〜
■ 予備 ■
○ 筋膜リリースガン
○ ストレッチ
○ 甩手/スワイショウ
○ 前後甩手/前後スワイショウ
■ 古流型 ■
○ 北谷屋良公相君クーシャンクー×2
○ 松村抜砦パッサイ×2
○ 南光アーナンクー×2
○ 鎮闘チントウ×2
○ 五十四歩ゴジュッシホ×2
○ 泊抜砦トマリバッサイ×4
◼️ 分解 ◼️
○ パッサイ 9種
○ アーナンクー5種
○ チントウ9種
○ 五十四歩9種
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以上
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型→分解→型の順で。
ゆっくり正確に。
汗ベタベタ、スゲーしんどかった…
頑張ったど…
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まただ、
また強くなってしまった…