2022年1月1日 初トレーニング。

新年明けましておめでとう御座います。

本年も宜しくお願い申し上げます🎍⛩️

何かダラダラするのにも限界があるし食べ過ぎの危機感も有るしで正月元旦から初トレーニングする事に。

◼️ トレ ◼️

○ ベンチ 50.55.60.55.50kg各10回づつ

○ アームカール12.5kg×40回

○ 片手鎚石チーシー 上下左右5セットづつ

○ 長尺鎚石チーシー両手振り30本

○ クランチ50回

○ バックエクステンション50回

○ パラレルスクワット50回

以上