健康うた倶楽部も２年目に入ります
月1回のペースですが
みなさま楽しそうに参加していただき
有り難く思っています
このところ毎回やるのが
顔じゃんけん
耳じゃんけん
足指じゃんけん
顔じゃんけんは
グーが梅干し顔
おもいっきり顔のまん中にパーツを寄せる
チョキは
「お」の口でたて長に顔を伸ばす
パーは
「あ」の口でおもいっきり顔を広げる
顔のシワが延びた気がします
耳じゃんけんは
グーが
耳を上下からはさんでつぶす
チョキは
チョキの指で耳の根元を挟み
上下に動かす
パーは
耳を真横にひっぱる
この時、
耳のまん中をひっぱるのと
耳たぶをひっぱるのでは
効果が違う気がします。
耳たぶじゃんけんをすると、
なんとなく目の周りがスッキリ
そして足指じゃんけん
これは
特に高齢者は方にはやってもらいたい
グーは
足指をおもいっきり丸める
チョキは
足に親指を立てる
パーは
足指をおもいっきり開く
です。
転倒防止にもなります。
健康うた倶楽部では
他にも
歌いながら体操をやったり
歌いながら脳トレ体操をやったり
発声練習をちょっとだけやって
たまに早口言葉をやって
それから
10曲くらい
歌っています。
これだけやると
血圧が上がると思いきや
何故か正常値に
絶対体にいいです
自分のためにもなっています。
今後の予定
3月19日(火)10:00～
4月23日(火)10:00～
代田区民センター地下2F 音楽室（東京都）
参加してみたい方はお立ち寄りくださいませ～
お問い合わせ
Kクリエイト090-1433-1777