嫌なことがあったとき、どうする？

こんにちは

いつもありがとうございます

峰川 みゆうです

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精神科／相談員 ＊ 峰川みゆうさん(精神保健福祉士/社会福祉士/支援相談員)のプロフィール | ココナラ

皆さんは、

嫌なことがあったとき

どのようにして

消化していますか

方法はひとつではなくて

良いと思いますし、

いくつか持っておくことで

心にもゆとりができるかも？

しれませんよね

もしかすると、

既に無意識に実践している

こともあるかもしれません

今回は、いくつか解消方法を

お伝えできればと思います

好きなことに没頭する

好きなことに夢中になる、

とても良いことですよね

夢中になっている間は、

プラスの感情が優位になり

マイナスの感情から離れることが

できるかもしれません

嫌なことを書き出す

心(頭)を整理するためには

とても良い方法だと言われています

目に見える形にすることで

吐き出すことによる効果と

同時に、気持ちを整理する

効果も得られるというわけです。

物理的な距離をとる

嫌なことが起こった場所から

離れ、物理的な距離を

しっかりとることによって、

その嫌なことを

思い出しにくくなる

言われています

ちなみに私は、割と

この方法をとることが多いのですが

ストレスから離れられている

実感を得ていますよ

いらない物を捨てる

＂捨てる＂という行為が

心の中の不要なものも捨ててくれる

効果があると言われています

例えば、お部屋のなかにある

いらない物を捨てたとすると、

お部屋も綺麗になりますし、

心もスッキリして、

一石二鳥ですね　

身体を動かす

運動が

ストレス発散に効果がある

ということは、一般にも

知られていることですよね

ただ、運動が苦手・嫌いという方も

いらっしゃると思いますので

そういった方は、無理はされず

ご自身に合った負荷で行ったり、

他の方法を試してみたり

してみてくださいね

もちろん他にも

色々な方法がありますので、

また機会があれば

ご紹介したいと思います

https://coconala.com/pservices/1720470

精神科の相談員がお話聴きます。あなたに寄り添います 潰れてしまう前にお話しましょう。お話苦手な方も大丈夫ですよ。 | 心の悩み相談 | ココナラ

それでは、穏やかな夜を

お過ごしくださいませ