ステーキ裏表 塩胡椒して
オーブン 120度 ( 250F )で35分。
フライパンを熱して片面30秒ずつ焼き目をつけたら ローズマリー3本タイム適当 ガーリックスライス1片 バター大さじ2 を投入
溶けたバターを絡ませて完成。
付け合わせは ヤムイモとほうれん草とガーリックトースト🍞
ステーキ食べるの久しぶりだったんで 本当に美味しかったぁ
シンプルな味付けだけど その分 お肉の味が引き立ち大満足❗️
リブアイステーキ 200g 2枚を家で焼きました🏡
今夜は義両親の家でピザとフライドチキンの夕食に誘われてるので
ランチをスムージーにしました。
パイナップル入れすぎたかな？
ランチをスムージーにしました。材料 
2人分 154kcal
2人分 154kcal冷凍パイナップル ２カップ
冷凍バナナ 1本
ケール １カップ
ミネラルウォーター １カップ
レモンジュース 1/2個分
すりおろし生姜 小さじ1/2
パイナップル入れすぎたかな？
生姜の爽やかな後味がグッド
夏にピッタリだと思う。
夏先取り？
調子に乗って晩御飯食べ過ぎないようにしなければ… 🍕カロリー高いからね
材料
2人分 160kcal
2人分 160kcal冷凍バナナ １本
冷凍苺 １カップ
ケール １カップ
ココナッツウォーター 1と1/2カップ
ハチミツ 大さじ１
ミントの葉 5枚
ケールとイチゴにミントの味が消されてたかなぁ。でも後口はスッキリ爽快でした。
ミントもう少し増やしてもいいかも？
あとココナッツウォーターの代わりにアーモンドミルクとかでも美味しいかも…
とりあえず３日晩御飯を置き換えてみました。
明日からまたは普通の食事にします。
日曜からまた置き換えスムージーします。