いつもだれのことを考えていますか？
夫、こども、親、職場の人
あなたはいつも自分より
他の誰かのことを考えていませんか？
あなたの頭の中には
何人の人が棲んでいますか？
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がんばり屋さんのあなたは
いつも自分より
他のだれかのことを考えていませんか？
脳をスマホのOSで例えると
Wi-Fiに繋がった状態だといろんな情報と繋がり
OS（オペレーションシステム）は
休む間なく働くことになります。
たくさんのアプリがあればあるほど
充電したエネルギーの減りも早くなります。
働きっぱなしのOSは
ちょっとでも機内モードにすることで
余計な情報はシャットアウトされ
当然エネルギーのもちは良くなります。
あなたの脳（OS)の疲労度が
＝自分✕誰かの数だとしたら
自分以外の人の疲れも
引き受けてしまっているから
脳がオーバーヒートしているかもしれませんね。
自分✕自分にし ムダに脳を使うのはやめて
自虐のがんばりは手放してみませんか？
マルチタスクに追われている人の頭の中は
いろんな思考がとっ散らかっています。
自分をコントロールするには
いま自分がどんな状態なのか
しっかり気づけていることが大切なポイントです。
とっ散らかった思考で
脳がオーバーヒートする前に
今ここに意識を集中してみましょう。
じっくり時間をとって自分に向き合うのは
とても大切なことです。
それは分かっていても、、、
忙しくてなかなか時間が取れないときなどは
日常のいつでもどこでも簡単にできる
マインドフルネス瞑想はお勧めです。
一般的な瞑想は、「無」になることで
ものごとに囚われない心とカラダをつくろう
とするものに対して
マインドフルネス瞑想は
意識するものごとが存在する状態です。
自分がやっていることに意識を向けるだけ。
まずは自分の現在地（今ここにいます）を知りましょう
ということなのです。
「無」になるためのウォーミングアップ
と言えばわかりやすいかもしれませんね。
そして
簡単にできるというのは
いつもの日常の中で
座らなくても目を開けていてもできるからなのです。
たとえば
・ウォーキング中
・ストレッチ中
・歯磨きや洗顔、スキンケア中
・着替え中
・仕事の家事の休憩中に椅子に座ったまま
・食事中
・料理や掃除をしながら
などなど
「なんかやれそう♪」って思えてくるでしょ？
とにかく少しでも
脳を機内モードにできれば
エネルギーの消耗がおさえられて
・質の良い睡眠がとれて
・ストレスが減って
・集中力も記憶力もあがって効率よく動けるし
・客観的に冷静にものごとを考えられ
心もカラダも元気になっていくのですね。
じゃあ具体的にはどうするのか？
ということは こちらに続きます
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※最後までお読みいただきありがとうございました
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