自分のことは後回しで
仕事・家事・育児に明け暮れる
そんな
愛おしいがんばり屋さんのあなたへ
CPM公認セラピストませるのブログに
ご訪問くださりありがとうございます
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こんな生活なんか放りだしたい！！
だっても～
ヘットヘトだしシンドいねん！！
って 言っていいなら本音を叫びたい。
でも、、、
言えないのが
がんばり屋さんのツラいところなんですよね。
わたしもず～っと
・1日が24時間じゃ足りないよ～
・もう一人自分がいたらいいのに
・たまにはな～にもしなくていい日がほしい
・仕事仕事って、家事育児もやってみろ夫よ
・もっとお金と時間がほしい～
などと
不満をいっぱい溜めながら
毎日毎日
自分にムチ打って過ごしていたときがありました。
ですから
忙しいがんばり屋さんのママの気持ちが
痛いほど分かります。
だから 愛おしくてたまらない！
さらに 追い打ちをかけるのは
・主婦なら炊事洗濯掃除ができて当たりまえ
・こどもを産んだらすぐ育児ができて当たりまえ
・結婚したらもれなくしあわせがついてくる
・自動化されている家庭（←妻がやっていることに気づいていない
こんなことは
夫の大きな勘違いだったりするのですが
、、、
なことあるわけないじゃん！！
と夫にキレたい毎日になっているのなら
キレなくてもいい自分に変えていきましょう。
ゆっくり本を読んだり
カフェでお茶する時間ぐらい作りたい
と思っているとしたら
ホントのところ
そんなスキマ時間くらいでは
欲求は満たされません。
スキマ時間なんてあっという間ですから
イライラモヤモヤに拍車がかかる恐れがあるのです。
一度湧き出た感情は
め～いっぱい一杯感じきらないと
終わらないので
1日や2日間なり
たっぷり時間をとってみてください。
そうすると
「もう充分♡」
「またやっていける♡」
と思えるのですね。
でも、、、
言いづらいのにどうやって時間を取るのか？
それは
あなたが自分をコントロールして
時間を作るのです。
まずは
なぜ余裕がないのかを書きだして
視覚化してみましょう。
①やっていることを
・１日、１週間、１ヶ月に分けて書く
②優先順位をつけてみる
・どうしてもやらないといけないことと
やらなくてもまぁなんとかなるを意識してみる
③今の自分がやりたいことを書いてみる
例）・１日な～んにもしないでゴロゴロする
・昼までだれにも邪魔されず寝坊する
・フィットネスジムへ通う
・エステでまったり
・時間を気にせずYouTubeや映画鑑賞
④優先順位をつけたことを
・１日、１週間、１ヶ月に振り分けて書く
※遠慮なく自分のやりたいことの時間も
優先順高くしてしっかり組み込んでね
※ストレスが軽減されるので睡眠時間もしっかり取ってね
⑤書いたとおり（思い通り）に行動できたら
あなたはどんな気分になっているでしょうか？
その気分をたっぷり味わってくださいね。
（←現実にする思考の送り出しです
⑥書いたように行動してみる
・最初からムリせず少しずつでもOK
書いて視覚化するのは意識しやすく効果が速いので
わたしは手帳を使っています。
参考になればうれしいのですが
数年前から愛用しているCITTAもとても使いやすく優秀な手帳です
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やらなきゃいけない！と思い込んでいるときって
案外、、、
あっちやこっちやを
いったりきたりしているだけで
適当になっていたり
やろうとしていることの半分もできなかったり
できているように見えているだけ
だったりするのです。
ならば
これ以上脳を疲れさすのはやめて
ひらきなおって
ひとつひとつを
丁寧にやっていく意識に切り替えましょう。
この流れで次回は
マインドフルネス瞑想についての
お話をしていきますね。（←え？やっと
つづきはこちらです
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※最後までお読みいただきありがとうございました
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