今週も平日は自転車+ローラーでトレーニング、土日はオートバイトライアル の練習を下記の様に行いました。
土日のトライアル はガーミンウォッチでの心拍数のみによる強度で体感よりかなり低めです。
実際には土曜練習で脚腰が筋肉痛になっており、1日に最大2枚しか貼ってはいけないとされている超強力な湿布ロコアテープを両膝上に0.5枚ずつ、腰に1枚を土曜晩に貼り、日曜の練習に臨むという状態でした。
日曜の練習でも「＊＊さん、疲れてますね」と顔を見るなり言われてしまった。🥲
何か良い運動強度管理の方法は無いかと再調査したところ、STRAVAで主観的運動強度なるものがある事に気付き、早速使ってみました。
上記の様に主観的運動強度を「適度」にすると、トライアル練習 1日の強度が平日の自転車ワークアウト1h程度になり、疲れの体感からも相応と思われました。身近なツールに良い機能がありました。
補正後の1週間の強度は下記となりました。
来週はトライアル の試合ですので、1週間かけて疲れを抜いて調整していきます。