頭がごちゃごちゃしてて、
何に悩んでるかも
わからず
モヤモヤ
することって
ありませんか？
そんな時も見える化です！
とにかく、
紙に書き殴って
みてください
「えーっと」とかの
口語も全て
書き殴って
書くのを止めないのが
いいと思います
不思議なことに
書いたものを見ると
「こんなことが頭の中にあったのか
」
とびっくりするものです。
まずは
出し切って、
そのあと整理して
一つずつ
少しずつ
進めていきましょ
具体的な書き出しや
セルフコーチング的な
手法として、
ミーニングノート
モーニングページ
ジャーナリング
などと呼ばれるものが
あります。
マインドマップや
方眼ノートといった型も
あります
興味を持った方は
調べてみてください
・温度、湿度について
加湿空気清浄機を
部屋に設置して、
温度や湿度が
見える化
されたことで
設置前に比べて、
暑さ
や寒さ
への対策を
表示されている数値を元に
「今空気が乾燥してるから、もっと加湿を」
「◯度以下になると僕は寒く感じるから、対策をしよう」
という形で
気分に任せない温度調整、
湿度調整をするように
なりました
乾燥していると
風邪菌が活発に
なりますので
湿度は特に注意すると
いいと思います
そのほか、
近々CO２濃度がわかる機材も
導入して換気の目安に
しようとしています
・業務や仕事について
ITツールでの
業務効率化の仕事も
しているのですが、
こちらもやっぱり
見える化すること
から始めます。
業務を
リストアップしてもらって、
どこを効率化したら
効果的か
見ていくんですね
あなたがもし、
作業を効率化したいのならば
まずは全ての作業を
リストアップして
詳しい人に相談
したり
ググったり
すると
スムーズに進めていくことが
できますよー！
・時間について
今何に時間を
使っているのか、
文字として
書き出しましょう
「時間がない」
と言いながらも
意外に使える時間があったり
しませんか
・睡眠について
僕は3時間睡眠
を
実践してて、
短眠になりたい方の
相談に乗っているのですが
まず
最初に案内しているのは、
睡眠の記録を
毎日つけることです
日々どれだけ寝て
翌日
いつどんなタイミングで
眠気がきたのか
その記録を
つけることで
明確化していきます
いろんなものを
見える化して
意識できれば、
対策ができますし
よりよいものを自分で
掴み取ることができます
皆さんもぜひ、
「無意識で過ごしていること」
を意識化するため
まずは「見える化」
してみてください
普段の生活してると、
意識的に取り組んでることって
意外と少なかったり
しませんか
そんな日常の中で、
よりよくしたいものに関して、
まずは
「見える化」
に意識して取り組むと
豊かになります！
今の状態を
文字に起こしたり、
数値で見えるように
するのです。
こうやって
把握していくことから
始めてみることで
今後の対策なども
見つかります
次回、
具体的にどんなことを
「見える化」できるか
を紹介したいと思います。
短眠を知るまでは、
ITツールを駆使したり
様々な
時短ライフハックをして
少しでも
多くの時間を使えるように
工夫してきました
それでも
できる時間は
日に1時間とかが
いいところだと思います
慣れるまで3ヶ月ほどは
どうしても学んだり、
実践したりで時間を
食いますが
そんなの何のダメージにも
ならないほど
莫大な時間が手に入りました。
やりたいことが
とにかくたくさんできる
そして、
短眠生活を続けるために
健康のための生活習慣を
キープする
自分にとって人生の
大切な１ピースでした。
決して、
全員が短眠になればいい！
と思っているわけではありません。
押し付ける気もありません
睡眠というまだまだ科学で
解明されていないものを
コントロールしよう
ということなので、
しっかりと知識を付けながら
自分の身体と
向き合って取り組んでいかないと
リスクも伴います
それでも
短眠になることで
得られる時間は
何者にも変えがたいです
時間がもっとほしい
趣味の時間がもっとあれば・・・
という悩みを
抱えている方々に
この記事が、
短眠という素敵な手段を手に入れる
きっかけとなることを
願っています。
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