美活CD残り70日（水）

生理２日目

浮腫がすごい
だるい
眠い

朝ご飯
豆乳
蓮霧
りんご
炭酸水

映画the other woman

夜８時梅子先生に会う、どしよ

昼ご飯
鶏スープ
野菜
そうめん

午後
整体

晩ご飯

梅子先生レッスン今日休むことに

生理痛がひどい

美活CD残り71日（火）

今日は忙しい！

朝ご飯

昼ご飯

晩ご飯
茹で野菜（龍鬚菜）
そうめん
高麗人参鶏スープ

マッサージ行ったら、痛すぎて90分間のうち８０分くらいずっと叫んでた

お蔭で体ちょっとほぐれた

生理1日目
浮腫

朝ご飯

キウィ２個
バナナ一本
ヨーグルト
cereal

約500kcal

昼ご飯
ラウンジで

夜はラウンジでサラダとパインアップル、焼売、唐揚げ、オレンジジュース、ブルーチーズ

疲れた
夜旦那が飲み会ハプニングが起きて遅くなった

朝遅めに起きて朝ご飯
昨日のカレーとカニカマ

お昼は南勢角駅にあるミャンマー街へ

昔からミャンマー系華僑が集まる場所で今は全部ミャンマー料理屋さんがずらりと並んでて、ビルマ語が飛び回る不思議な街

一瞬ミャンマーにいると彷彿させられる感じがすごい

香辛料や東南アジア食料品店もあって、バリにいる時間を思い出す

ひと通り回ったら魚湯麺と印度焼餅と印度ミルクティーを違う店で食べた

麺は魚介ベースで色んな香辛料が入ってて、意外と辛くない。
入ってる揚物は瓜の揚物
麺は米麺でちょとそうめんに近い食感
全部は食べ切れなかった（五口くらい）
ちょっと特徴的な味で日本人にはちょっと向いてないかもって旦那がコメント

このバター餅は窯で焼いたほんのりした甘さとバターの香りで美味しい！
一皿３０元で超安い
これまた来て食べたい一品

ミルクティーも甘めで美味しい
さすが東南アジアの味付け皆甘党だね

その後東門駅から歩いて帰った、超蒸し暑かった

家でタルタルソースとカニカマサラダ

空港へ

また雷雨でディレーに

頑張って行く

機内で肉そぼろご飯と煮卵卵白半個分

９時回ってまだ機内にいる
空いてるゲートがないらしい

日付が変わる前にホテルに着けたらいいな

ラウンジでキノコサラダとプチトマトとキウィジュース

生理前には食欲があって、誘惑に耐えられない時にはなるべくヘルシーな物をチョイス
でも食べるスピード速すぎる
今後食べるスピードを落す練習しよー

塩分を控えめにすれば浮腫も軽減するはず（昔なら普通にチップス１袋食べてしまう恐ろしさ）

ホテルへGO!

朝七時起き
昨夜の運動効いたかわからないけど、すぐトイレ

溜まらないことが１番重要！

サプリ飲んで、新陳代謝あげる紅花油も飲んだ

これで運動効果を挙上げられる

８時前にジム到着
まずはfoam roller(ヨガロール）で筋肉をほぐす

今日は梅子先生とTRX （total resistance exercise)トレーニング

動きのパターンは千以上あるらしい
紐で自分の体重を使って筋肉を鍛えるトレーニングとのこと
簡単そうに見えるが全身の筋肉で支えなきゃいけない超ハードっす

これが最後にやったやつで、超しんどかった
終わったら腹筋ぷるぷる

ストレッチ

これはコーチがいないと自分では無理です

今日は夜軽く有酸素運動すると効果が上がるって先生に言われた

明日休もう

帰ってきて朝ご飯

キウィバナナりんごジュース
焼き芋１個
昨日の残り物のレバー、おでん１枚、鱔魚麵

合計700kcalくらい

一旦休もー

腕が筋肉痛で気付いたら気絶してた

午後はセミナーへ

お昼

グアバ110kcalとフランクフルト130kcal
合計240kcal

夜は400kcalくらい食べよーー

晩ご飯はカレー
オクラ鶏肉カレーでご飯の代りに木綿豆腐

その後猫カフェで柑橘系ジュース