こんにちは😃体の変化③過去編です。
さらに三ヶ月後の私です。三ヶ月でどのくらい絞れるか試してみました。一応、腹筋は割れ、各部位のカットも少し見えています。
増量、減量については色々な方法があり、目的に応じて決まってくると思います。
さらに三ヶ月後の私です。三ヶ月でどのくらい絞れるか試してみました。一応、腹筋は割れ、各部位のカットも少し見えています。
三ヶ月間どのような食事、トレーニングを行っていたかというと・・・
【食事】
朝→プロテインシェイク、卵
間→プロテインシェイク
昼→鶏胸肉、ブロッコリー等野菜、卵
間→プロテインシェイク
夜→牛モモ肉or豚もも肉、ブロッコリー等野菜
間→プロテインシェイク
三ヶ月間、ケトジェニックダイエットを実施していました。詳しくはどこかで話したいと思います。短期間である程度絞るにはおすすめです。
【トレーニング】
①脚
②胸、上腕二頭筋
③背中
④肩、上腕三頭筋
だいたいこの4項目に分けてトレーニングを実施していました。脚トレの頻度が多かったと思います。
いよいよ次回からはバルクアップにうつります。
体の変化④過去編に続きます。