年賀状で2等が当たりました
やった
ありがとう
トップアスリートが実践している最強の回復法 / 富塚孝
書店で見かけて購入です。
脳の疲労とストレスを取り除く…
印象に残った言葉。
朝型の人は夜型の人よりうつ病や肥満になりにくく、他の疾病にもかかりにくいというデータがあります。
疲労回復法として、今一番注目されているのが、「マインドフルネス」と「アクティブレスト」です。
セロトニンが十分に分泌されれば、脳は疲労を感じない
寝ることをおろそかにすると、どんなに身体にいいとされることをやっても、どんなに身体にいいものを食べようと、健康を害します。
足を動かすことは、身体の老化や脳の衰えの防止につながる
ルーティーンがなぜ大切かというと、それを脳が記憶することで、次にそうしたときに、脳の作用で身体が反応するから
疲労回復を早めて、前向きに生活できるといいですよね。